Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադ և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադ vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +356.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +302%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +329.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19.6%
հավասար Կալիում ~521mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +363%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +224%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3727.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5915.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1566.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +9406.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3369.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2630%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադ Համեմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադ Համեմ DV% diff.
Վիտամին K 8.1µg 310µg 252%
Պղինձ 1.028mg 0.225mg 89%
Հագեցած ճարպ 18.519g 0.014g 84%
Երկաթ 8.02mg 1.77mg 78%
Ճարպեր 31.28g 0.52g 47%
Մանգան 1.419mg 0.426mg 43%
Վիտամին A 2µg 337µg 37%
Վիտամին C 27mg 30%
Մագնեզիում 146mg 26mg 29%
Կալորիականություն 546kcal 23kcal 26%
Ֆոսֆոր 206mg 48mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54g 0.275g 23%
Ածխաջրեր 61.17g 3.67g 19%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 2.8g 17%
Folate, total 62µg 16%
Ցինկ 2.01mg 0.5mg 14%
Վիտամին E 0.54mg 2.5mg 13%
Կոֆեին 43mg 0mg 11%
Վիտամին B12 0.23µg 0µg 10%
Վիտամին B2 0.05mg 0.162mg 9%
Վիտամին B6 0.042mg 0.149mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092g 0.04g 7%
Սպիտակուցներ 4.88g 2.13g 6%
Վիտամին B5 0.297mg 0.57mg 5%
Վիտամին B1 0.025mg 0.067mg 4%
Սելեն 3µg 0.9µg 4%
Խոլեստերին 8mg 0mg 3%
Վիտամին B3 0.725mg 1.114mg 2%
Choline, total 12.8mg 2%
Կալիում 559mg 521mg 1%
Նատրիում 24mg 46mg 1%
Կալցիում 56mg 67mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 54.17g 0.87g N/A
Շաքար 47.9g 0.87g N/A
Տրանս ճարպ 0.112g 0g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.947g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադ Համեմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Շոկոլադ
94%
Համեմ
Mineral Summary Score
116%
Շոկոլադ
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Համեմ
Համեմ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 47.03g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.505g)
Which food is richer in vitamins?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: