Համեմատել Շոկոլադ և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադ

6

Շվեյցարական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+342.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+676.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+6069.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2087.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5357.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1489.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադ

3

Շվեյցարական պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1032.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+478.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+14300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+504%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1230.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.23µg	3.06µg	118%
Պղինձ	1.028mg	0.047mg	109%
Երկաթ	8.02mg	0.13mg	99%
Կալցիում	56mg	890mg	83%
Մանգան	1.419mg	0.026mg	61%
Ֆոսֆոր	206mg	574mg	53%
Սելեն	3µg	30µg	49%
Սպիտակուցներ	4.88g	26.96g	44%
Վիտամին A	2µg	288µg	32%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	0g	28%
Խոլեստերին	8mg	93mg	28%
Մագնեզիում	146mg	33mg	27%
Ցինկ	2.01mg	4.37mg	21%
Ածխաջրեր	61.17g	1.44g	20%
Վիտամին B2	0.05mg	0.302mg	19%
Կալիում	559mg	72mg	14%
Կոֆեին	43mg	0mg	11%
Կալորիականություն	546kcal	393kcal	8%
Նատրիում	24mg	187mg	7%
Վիտամին K	8.1µg	1.4µg	6%
Վիտամին B3	0.725mg	0.064mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.54g	8.046g	4%
Folate, total		10µg	3%
Choline, total		15.5mg	3%
Վիտամին B6	0.042mg	0.071mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.092g	1.341g	2%
Վիտամին B1	0.025mg	0.011mg	1%
Վիտամին B5	0.297mg	0.353mg	1%
Հագեցած ճարպ	18.519g	18.227g	1%
Ճարպեր	31.28g	30.99g	0%
Զուտ ածխաջրեր	54.17g	1.44g	N/A
Շաքար	47.9g	0g	N/A
Վիտամին E	0.54mg	0.6mg	0%
Տրանս ճարպ	0.112g	0.987g	N/A
Տրիպտոֆան		0.401mg	0%
Տրեոնին		1.038mg	0%
Իզոլեյցին		1.537mg	0%
Լեյցին		2.959mg	0%
Լիզին		2.585mg	0%
Մեթիոնին		0.784mg	0%
Ֆենիլալանին		1.662mg	0%
Վալին		2.139mg	0%
Հիստիդին		1.065mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.085g	0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3	0g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.002g	N/A
20:3 n-6	0g	0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.947g	0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադ

2

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 31.28 գ

Ածխաջրեր: 61.17 գ

Ջուր: 0.97 գ

Այլ: 1.7 գ

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+4147.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+452.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+3779.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+75.3%