Համեմատել Շոկոլադե թխվածք և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե թխվածք

1

Հաց

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-47.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+154%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+113%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+391.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+180.7%

հավասար Պղինձ ~0.198mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե թխվածք

2

Հաց

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+481%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+449.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+273.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+218.5%

հավասար Վիտամին C ~0.2mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.28mg	1.377mg	48%
Սելեն	11.9µg	33.4µg	39%
Վիտամին B3	1.137mg	6.25mg	32%
Երկաթ	1.61mg	4.09mg	31%
Վիտամին B1	0.141mg	0.439mg	25%
Հագեցած ճարպ	5.43g	0.989g	20%
Խոլեստերին	58mg	0mg	19%
Choline, total	128.4mg	22.1mg	19%
Ճարպեր	15.1g	4.27g	17%
Սպիտակուցներ	5.3g	12.96g	15%
Folate, total	27µg	86µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.039g	1.019g	13%
Վիտամին B2	0.213mg	0.382mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	4.7g	12%
Ֆոսֆոր	106mg	188mg	12%
Նատրիում	315mg	601mg	12%
Կալցիում	60mg	165mg	11%
Վիտամին B6	0.041mg	0.153mg	9%
Ցինկ	0.69mg	1.47mg	7%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.761g	1.72g	7%
Մագնեզիում	32mg	59mg	6%
Վիտամին K		5.7µg	5%
Կալորիականություն	371kcal	313kcal	3%
Վիտամին B5	0.304mg	0.456mg	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Կալիում	140mg	223mg	2%
Պղինձ	0.207mg	0.198mg	1%
Ածխաջրեր	53.4g	55.77g	1%
Վիտամին C	0.2mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.8g	51.07g	N/A
Շաքար		6.42g	N/A
Տրիպտոֆան	0.068mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.202mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.24mg	0.258mg	0%
Լեյցին	0.407mg	0.461mg	0%
Լիզին	0.268mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.116mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.265mg	0.315mg	0%
Վալին	0.283mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.12mg	0.15mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.161g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե թխվածք

2

Սպիտակուցներ: 5.3 գ

Ճարպեր: 15.1 գ

Ածխաջրեր: 53.4 գ

Ջուր: 24.4 գ

Այլ: 1.8 գ

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+253.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+144.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+53.9%

հավասար Ածխաջրեր ~55.77g

հավասար Ջուր ~24.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե թխվածք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.43 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761 գ

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+492.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60.5%