Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +951.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +898.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3361.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25696.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +202%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +247.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +720%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.324mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +532.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1853.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2030.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շվեյցարական պանիր Կակաչասերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Կակաչասերմ DV% diff.
Մանգան 0.026mg 6.707mg 290%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 28.569g 182%
Պղինձ 0.047mg 1.627mg 176%
Վիտամին B12 3.06µg 0µg 128%
Երկաթ 0.13mg 9.76mg 120%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 19.5g 78%
Մագնեզիում 33mg 347mg 75%
Վիտամին B1 0.011mg 0.854mg 70%
Հագեցած ճարպ 18.227g 4.517g 62%
Կալցիում 890mg 1438mg 55%
Ֆոսֆոր 574mg 870mg 42%
Վիտամին A 288µg 0µg 32%
Ցինկ 4.37mg 7.9mg 32%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Սելեն 30µg 13.5µg 30%
Կալիում 72mg 719mg 19%
Սպիտակուցներ 26.96g 17.99g 18%
Folate, total 10µg 82µg 18%
Վիտամին B2 0.302mg 0.1mg 16%
Ճարպեր 30.99g 41.56g 16%
Վիտամին B6 0.071mg 0.247mg 14%
Ածխաջրեր 1.44g 28.13g 9%
Վիտամին E 0.6mg 1.77mg 8%
Կալորիականություն 393kcal 525kcal 7%
Նատրիում 187mg 26mg 7%
Վիտամին B3 0.064mg 0.896mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 5.982g 5%
Վիտամին B5 0.353mg 0.324mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 0µg 1%
Choline, total 15.5mg 8.8mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 8.63g N/A
Շաքար 0g 2.99g N/A
Տրանս ճարպ 0.987g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.819mg 0%
Լեյցին 2.959mg 1.321mg 0%
Լիզին 2.585mg 0.952mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.502mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.758mg 0%
Վալին 2.139mg 1.095mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.471mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g 0.273g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շվեյցարական պանիր Կակաչասերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Շվեյցարական պանիր
33%
Կակաչասերմ
Mineral Summary Score
87%
Շվեյցարական պանիր
319%
Կակաչասերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.99g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 161mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.71g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: