Швейцарский сыр или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами швейцарский сыр и семена мака
- Швейцарский сыр содержит меньше калорий, чем семена мака. В то время как швейцарский сыр содержит 393 калорий, семена мака содержит только 525 калорий.
- Швейцарский сыр имеет больше витамина B12, в то время как семена мака имеет больше марганца, меди, железа, клетчатки, магния, витамина B1, кальция и фосфора.
- Семена мака покрывает вашу дневную потребность в марганце на 290% больше, чем швейцарский сыр.
- Количество насыщенных жиров в продукте семена мака ниже.
- Семена мака имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семена мака составляет 5, в то время как гликемический индекс продукта швейцарский сыр составляет 27.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cheese, swiss и Spices, poppy seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +122.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +951.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +898.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7407.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +3361.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25696.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +202% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +76.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +195% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +7663.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +247.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +720% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.026mg | 6.707mg | 290% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.341g | 28.569g | 182% |
| Медь | 0.047mg | 1.627mg | 176% |
| Витамин B12 | 3.06µg | 0µg | 128% |
| Железо | 0.13mg | 9.76mg | 120% |
| Клетчатка | 0g | 19.5g | 78% |
| Магний | 33mg | 347mg | 75% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.854mg | 70% |
| Насыщенные жиры | 18.227g | 4.517g | 62% |
| Кальций | 890mg | 1438mg | 55% |
| Фосфор | 574mg | 870mg | 42% |
| Витамин A | 288µg | 0µg | 32% |
| Цинк | 4.37mg | 7.9mg | 32% |
| Холестерин | 93mg | 0mg | 31% |
| Селен | 30µg | 13.5µg | 30% |
| Калий | 72mg | 719mg | 19% |
| Белки | 26.96g | 17.99g | 18% |
| Витамин B9 | 10µg | 82µg | 18% |
| Витамин B2 | 0.302mg | 0.1mg | 16% |
| Жиры | 30.99g | 41.56g | 16% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.247mg | 14% |
| Углеводы | 1.44g | 28.13g | 9% |
| Витамин E | 0.6mg | 1.77mg | 8% |
| Калорийность | 393kcal | 525kcal | 7% |
| Натрий | 187mg | 26mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.896mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.046g | 5.982g | 5% |
| Витамин B5 | 0.353mg | 0.324mg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 0µg | 1% |
| Холин | 15.5mg | 8.8mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.44g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.99g | N/A |
| Транс-жиры | 0.987g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.401mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 1.038mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 1.537mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 2.959mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 2.585mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.784mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.662mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 2.139mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 1.065mg | 0.471mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.29g | 0% |
| 0.125g | 0.273g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | 0g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +49.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +532.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1853.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2030.4% |
