Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

3

Վայրի սուսամբար

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+287.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+566.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1246.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+19092.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

2

Վայրի սուսամբար

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2943.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1370.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+44307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2270%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+108.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	1.4µg	621.7µg	517%
Երկաթ	0.13mg	36.8mg	458%
Մանգան	0.026mg	4.99mg	216%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	42.5g	170%
Վիտամին B12	3.06µg	0µg	128%
Վիտամին E	0.6mg	18.26mg	118%
Հագեցած ճարպ	18.227g	1.551g	76%
Վիտամին B6	0.071mg	1.044mg	75%
Կալցիում	890mg	1597mg	71%
Պղինձ	0.047mg	0.633mg	65%
Ֆոսֆոր	574mg	148mg	61%
Folate, total	10µg	237µg	57%
Մագնեզիում	33mg	270mg	56%
Սելեն	30µg	4.5µg	46%
Ճարպեր	30.99g	4.28g	41%
Սպիտակուցներ	26.96g	9g	36%
Կալիում	72mg	1260mg	35%
Խոլեստերին	93mg	0mg	31%
Վիտամին B3	0.064mg	4.64mg	29%
Վիտամին A	288µg	85µg	23%
Ածխաջրեր	1.44g	68.92g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	0.716g	18%
Վիտամին B2	0.302mg	0.528mg	17%
Ցինկ	4.37mg	2.69mg	15%
Վիտամին B1	0.011mg	0.177mg	14%
Վիտամին B5	0.353mg	0.921mg	11%
Նատրիում	187mg	25mg	7%
Կալորիականություն	393kcal	265kcal	6%
Choline, total	15.5mg	32.3mg	3%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Ֆրուկտոզա	0g	1.13g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	26.42g	N/A
Շաքար	0g	4.09g	N/A
Տրանս ճարպ	0.987g	0g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	1.369g	0%
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.203mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.322mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	0.441mg	0%
Լեյցին	2.959mg	0.78mg	0%
Լիզին	2.585mg	0.5mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.127mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	0.449mg	0%
Վալին	2.139mg	0.585mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	0.144mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g	0.621g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g	0g	N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.734g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Վայրի սուսամբար

2

Սպիտակուցներ: 9 գ

Ճարպեր: 4.28 գ

Ածխաջրեր: 68.92 գ

Ջուր: 9.93 գ

Այլ: 7.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+199.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+624.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+279%