Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +655.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1053.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +364.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +620%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +166.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +89%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3434.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +457.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շվեյցարական պանիր Քաղցր ռոլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Քաղցր ռոլ DV% diff.
Վիտամին B12 3.06µg 0.14µg 122%
Կալցիում 890mg 72mg 82%
Ֆոսֆոր 574mg 76mg 71%
Հագեցած ճարպ 18.227g 3.079g 69%
Սպիտակուցներ 26.96g 6.2g 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 7.473g 41%
Ցինկ 4.37mg 0.59mg 34%
Վիտամին B1 0.011mg 0.324mg 26%
Վիտամին A 288µg 62µg 25%
Սելեն 30µg 17µg 24%
Ճարպեր 30.99g 16.4g 22%
Երկաթ 0.13mg 1.6mg 18%
Folate, total 10µg 72µg 16%
Ածխաջրեր 1.44g 50.9g 16%
Վիտամին B3 0.064mg 2.384mg 15%
Մանգան 0.026mg 0.3mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Վիտամին E 0.6mg 1.99mg 9%
Խոլեստերին 93mg 66mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 4.797g 8%
Պղինձ 0.047mg 0.088mg 5%
Նատրիում 187mg 304mg 5%
Choline, total 15.5mg 41.3mg 5%
Մագնեզիում 33mg 17mg 4%
Վիտամին B6 0.071mg 0.107mg 3%
Վիտամին B2 0.302mg 0.265mg 3%
Վիտամին K 1.4µg 4.4µg 3%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Կալորիականություն 393kcal 372kcal 1%
Վիտամին B5 0.353mg 0.406mg 1%
Կալիում 72mg 111mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 48.5g N/A
Շաքար 0g 31.73g N/A
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.259mg 0%
Լեյցին 2.959mg 0.458mg 0%
Լիզին 2.585mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.3mg 0%
Վալին 2.139mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.145mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շվեյցարական պանիր Քաղցր ռոլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Շվեյցարական պանիր
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
87%
Շվեյցարական պանիր
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.148g)
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Շաքար (difference - 31.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Նատրիում (difference - 117mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: