Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Ձիթապտուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Ձիթապտուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +875%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3287.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2525%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 124% 3% 2% 1% 96% 6% 84% 3% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +875%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3287.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2525%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +8533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5362.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1019900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1078.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 33% 0% 3% 1% 0% 1% 1% 3% 0% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +8533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5362.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1019900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1078.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +538.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +149.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +142.4%
հավասար Ջուր - 79.99
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +538.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +149.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +142.4%
հավասար Ջուր - 79.99

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41415.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +793.1%
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.911 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41415.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +793.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Ձիթապտուղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Ձիթապտուղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 3.06g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 5.36g 0.84g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 10.68g Ձիթապտուղ
Ածխաջրեր 15.63g 6.26g Ոլոռ
Կալորիականություն 84kcal 115kcal Ձիթապտուղ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 5.93g 0g Ձիթապտուղ
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 3.2g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 88mg Ձիթապտուղ
Երկաթ 1.54mg 3.3mg Ձիթապտուղ
Մագնեզիում 39mg 4mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 3mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 8mg Ոլոռ
Նատրիում 3mg 735mg Ոլոռ
Ցինկ 1.19mg 0.22mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.251mg Ձիթապտուղ
Մանգան 0.525mg 0.02mg Ոլոռ
Սելեն 1.9µg 0.9µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 403IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 40µg 20µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.14mg 1.65mg Ձիթապտուղ
Վիտամին C 14.2mg 0.9mg Ոլոռ
Վիտամին B1 0.259mg 0.003mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 0.037mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.015mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.009mg Ոլոռ
Folate, total 63µg 0µg Ոլոռ
Վիտամին K 25.9µg 1.4µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.037mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg 0.026mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg 0.031mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg 0.05mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg 0.032mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.012mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.029mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg 0.038mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg 0.023mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g 1.415g Ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 7.888g Ձիթապտուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.911g Ձիթապտուղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Ձիթապտուղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
6%
Ձիթապտուղ
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
35%
Ձիթապտուղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 732mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.376g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Ոլոռ
Ոլոռ is cheaper (difference - $3.2)
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Շաքար (difference - 5.93g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: