Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Nattō
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1042.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +214.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~174mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Nattō
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +74.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.16mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Nattō DV% diff.
Երկաթ 3.33mg 8.6mg 66%
Պղինձ 0.251mg 0.667mg 46%
Մանգան 0.494mg 1.528mg 45%
Folate, total 181µg 8µg 43%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 6.21g 40%
Սպիտակուցներ 9.02g 19.4g 21%
Կալցիում 19mg 217mg 20%
Մագնեզիում 36mg 115mg 19%
Վիտամին K 1.7µg 23.1µg 18%
Ցինկ 1.27mg 3.03mg 16%
Ճարպեր 0.38g 11g 16%
Վիտամին C 1.5mg 13mg 13%
Կալիում 369mg 729mg 11%
Սելեն 2.8µg 8.8µg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 5.4g 10%
Վիտամին B2 0.073mg 0.19mg 9%
Վիտամին B5 0.638mg 0.215mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.053g 1.591g 7%
Վիտամին B3 1.06mg 0mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 2.43g 6%
Կալորիականություն 116kcal 211kcal 5%
Choline, total 32.7mg 57mg 4%
Վիտամին B6 0.178mg 0.13mg 4%
Ածխաջրեր 20.13g 12.68g 2%
Վիտամին B1 0.169mg 0.16mg 1%
Վիտամին E 0.11mg 0.01mg 1%
Ֆոսֆոր 180mg 174mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 7.28g N/A
Շաքար 1.8g 4.89g N/A
Նատրիում 2mg 7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.223mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0.813mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.654mg 1.509mg 0%
Լիզին 0.63mg 1.145mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.941mg 0%
Վալին 0.448mg 1.018mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.512mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
2
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Nattō
3
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2794.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3696.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3448.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: