Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +627.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +711%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174.9%
հավասար Երկաթ - 3.31
հավասար Մանգան - 0.496
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +627.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +711%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174.9%
հավասար Երկաթ - 3.31
հավասար Մանգան - 0.496

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1039.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +381.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +675%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1039.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +381.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +675%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5005.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +167%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +357.8%
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5005.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +167%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +357.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9325%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4953.7%
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9325%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4953.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Դդմի սերմեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Դդմի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 35.35g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 9.02g 18.55g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 0.38g 19.4g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 20.13g 53.75g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 116kcal 446kcal Դդմի սերմեր
Շաքար 1.8g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 18.4g Դդմի սերմեր
Կալցիում 19mg 55mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.33mg 3.31mg Ոսպ
Մագնեզիում 36mg 262mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 180mg 92mg Ոսպ
Կալիում 369mg 919mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 2mg 18mg Ոսպ
Ցինկ 1.27mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.251mg 0.69mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.494mg 0.496mg Դդմի սերմեր
Սելեն 2.8µg Ոսպ
Վիտամին A 8IU 62IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 0.11mg Ոսպ
Վիտամին C 1.5mg 0.3mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.169mg 0.034mg Ոսպ
Վիտամին B2 0.073mg 0.052mg Ոսպ
Վիտամին B3 1.06mg 0.286mg Ոսպ
Վիտամին B5 0.638mg 0.056mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.178mg 0.037mg Ոսպ
Folate, total 181µg 9µg Ոսպ
Վիտամին K 1.7µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.326mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.323mg 0.683mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.39mg 0.956mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 0.654mg 1.572mg Դդմի սերմեր
Լիզին 0.63mg 1.386mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.077mg 0.417mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.924mg Դդմի սերմեր
Վալին 0.448mg 1.491mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.254mg 0.515mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 0.053g 3.67g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 6.032g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 8.844g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Դդմի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ոսպ
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.617g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: