Համեմատել Ոսպ և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

3

Դդմի սերմեր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+95.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+627.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+149.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+174.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+711%

հավասար Երկաթ ~3.31mg

հավասար Մանգան ~0.496mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

9

Դդմի սերմեր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1039.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+381.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1911.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	1.27mg	10.3mg	82%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	8.844g	58%
Մագնեզիում	36mg	262mg	54%
Պղինձ	0.251mg	0.69mg	49%
Folate, total	181µg	9µg	43%
Բջջանյութ(Fiber)	7.9g	18.4g	42%
Ճարպեր	0.38g	19.4g	29%
Սպիտակուցներ	9.02g	18.55g	19%
Կալորիականություն	116kcal	446kcal	17%
Կալիում	369mg	919mg	16%
Հագեցած ճարպ	0.053g	3.67g	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.064g	6.032g	15%
Ֆոսֆոր	180mg	92mg	13%
Վիտամին B5	0.638mg	0.056mg	12%
Ածխաջրեր	20.13g	53.75g	11%
Վիտամին B1	0.169mg	0.034mg	11%
Վիտամին B6	0.178mg	0.037mg	11%
Choline, total	32.7mg		6%
Սելեն	2.8µg		5%
Վիտամին B3	1.06mg	0.286mg	5%
Կալցիում	19mg	55mg	4%
Վիտամին B2	0.073mg	0.052mg	2%
Վիտամին C	1.5mg	0.3mg	1%
Նատրիում	2mg	18mg	1%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Վիտամին K	1.7µg		1%
Protein per 100 calories	7.8g	4.2g	N/A
Calories per 10 g protein	129kcal	240kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	22g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	4.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	35.35g	N/A
Երկաթ	3.33mg	3.31mg	0%
Շաքար	1.8g		N/A
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Մանգան	0.494mg	0.496mg	0%
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.326mg	0%
Տրեոնին	0.323mg	0.683mg	0%
Իզոլեյցին	0.39mg	0.956mg	0%
Լեյցին	0.654mg	1.572mg	0%
Լիզին	0.63mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.077mg	0.417mg	0%
Ֆենիլալանին	0.445mg	0.924mg	0%
Վալին	0.448mg	1.491mg	0%
Հիստիդին	0.254mg	0.515mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

1

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1447.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5005.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+167%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9325%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4953.7%