Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Նյոշատել (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2461.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +829.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +515.8%
հավասար Սելեն ~3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +668.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +404.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.575mg
հավասար Վիտամին K ~1.7µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
2
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +460.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5894.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.15g
հավասար Ջուր ~63.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +454.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Նյոշատել (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Նյոշատել (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.053g 12.79g 58%
Folate, total 181µg 14µg 42%
Երկաթ 3.33mg 0.13mg 40%
Ճարպեր 0.38g 22.78g 34%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 0g 32%
Վիտամին A 0µg 241µg 27%
Խոլեստերին 0mg 74mg 25%
Պղինձ 0.251mg 0.027mg 25%
Մանգան 0.494mg 0.011mg 21%
Նատրիում 2mg 334mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 5.784g 14%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Վիտամին B1 0.169mg 0.022mg 12%
Վիտամին B6 0.178mg 0.041mg 11%
Կալցիում 19mg 117mg 10%
Կալորիականություն 116kcal 253kcal 7%
Ֆոսֆոր 180mg 138mg 6%
Վիտամին B2 0.073mg 0.155mg 6%
Ածխաջրեր 20.13g 3.59g 6%
Մագնեզիում 36mg 10mg 6%
Կալիում 369mg 152mg 6%
Choline, total 32.7mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.97g 5%
Վիտամին B3 1.06mg 0.21mg 5%
Ցինկ 1.27mg 0.82mg 4%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Վիտամին E 0.11mg 0.4mg 2%
Վիտամին B5 0.638mg 0.575mg 1%
Սպիտակուցներ 9.02g 9.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 3.59g N/A
Շաքար 1.8g 3.19g N/A
Օսլա 0.5g 0%
Սելեն 2.8µg 3µg 0%
Վիտամին K 1.7µg 1.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.106mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0.359mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.501mg 0%
Լեյցին 0.654mg 1.013mg 0%
Լիզին 0.63mg 0.875mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.294mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.448mg 0%
Վալին 0.448mg 0.609mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.27mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Նյոշատել (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Ոսպ
18%
Նյոշատել (պանիր)
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
21%
Նյոշատել (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Խոլեստերին (difference - 74mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Շաքար (difference - 1.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 332mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.737g)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in minerals?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: