Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Ոսպ թե՞ Ոլոռ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Ոսպ
vs
Ոլոռ

Infographic

Ոսպ vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.1%
հավասար Մագնեզիում - 39
հավասար Ցինկ - 1.19
հավասար Մանգան - 0.525
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.1%
հավասար Մագնեզիում - 39
հավասար Ցինկ - 1.19
հավասար Մանգան - 0.525

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
1
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +846.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23881.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1423.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +846.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23881.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1423.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.8%
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.4%
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Ոլոռ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 10.13g Ոսպ
Սպիտակուցներ 9.02g 5.36g Ոսպ
Ճարպեր 0.38g 0.22g Ոսպ
Ածխաջրեր 20.13g 15.63g Ոսպ
Կալորիականություն 116kcal 84kcal Ոսպ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 1.8g 5.93g Ոսպ
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 5.5g Ոսպ
Կալցիում 19mg 27mg Ոլոռ
Երկաթ 3.33mg 1.54mg Ոսպ
Մագնեզիում 36mg 39mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 180mg 117mg Ոսպ
Կալիում 369mg 271mg Ոսպ
Նատրիում 2mg 3mg Ոսպ
Ցինկ 1.27mg 1.19mg Ոսպ
Պղինձ 0.251mg 0.173mg Ոսպ
Մանգան 0.494mg 0.525mg Ոլոռ
Սելեն 2.8µg 1.9µg Ոսպ
Վիտամին A 8IU 801IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 0µg 40µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.11mg 0.14mg Ոլոռ
Վիտամին C 1.5mg 14.2mg Ոլոռ
Վիտամին B1 0.169mg 0.259mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.073mg 0.149mg Ոլոռ
Վիտամին B3 1.06mg 2.021mg Ոլոռ
Վիտամին B5 0.638mg 153mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.178mg 0.216mg Ոլոռ
Folate, total 181µg 63µg Ոսպ
Վիտամին K 1.7µg 25.9µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.037mg Ոսպ
Տրեոնին 0.323mg 0.201mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.39mg 0.193mg Ոսպ
Լեյցին 0.654mg 0.32mg Ոսպ
Լիզին 0.63mg 0.314mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.077mg 0.081mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.198mg Ոսպ
Վալին 0.448mg 0.232mg Ոսպ
Հիստիդին 0.254mg 0.105mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.039g Ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.019g Ոսպ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.102g Ոսպ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ոսպ
798%
Ոլոռ
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
34%
Ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Շաքար (difference - 4.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is cheaper?
Ոլոռ
Ոլոռ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: