Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чечевица или Горох посевной — Сравнение Питательности

Сравнить
Чечевица
vs
Горох посевной

Инфографика

Чечевица vs Горох посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +116.2%
Содержит больше Фосфор +53.8%
Содержит больше Калий +36.2%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Медь +45.1%
Содержит больше Селен +47.4%
Содержит больше Кальций +42.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 39
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.19
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.525
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Содержит больше Железо +116.2%
Содержит больше Фосфор +53.8%
Содержит больше Калий +36.2%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Медь +45.1%
Содержит больше Селен +47.4%
Содержит больше Кальций +42.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 39
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.19
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.525

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B9, общий +187.3%
Содержит больше Витамин A +9912.5%
Содержит больше Витамин E +27.3%
Содержит больше Витамин C +846.7%
Содержит больше Витамин B1 +53.3%
Содержит больше Витамин B2 +104.1%
Содержит больше Витамин B3 +90.7%
Содержит больше Витамин B5 +23881.2%
Содержит больше Витамин B6 +21.3%
Содержит больше Витамин K +1423.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Содержит больше Витамин B9, общий +187.3%
Содержит больше Витамин A +9912.5%
Содержит больше Витамин E +27.3%
Содержит больше Витамин C +846.7%
Содержит больше Витамин B1 +53.3%
Содержит больше Витамин B2 +104.1%
Содержит больше Витамин B3 +90.7%
Содержит больше Витамин B5 +23881.2%
Содержит больше Витамин B6 +21.3%
Содержит больше Витамин K +1423.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +68.3%
Содержит больше Жиры +72.7%
Содержит больше Углеводы +28.8%
Содержит больше Вода +11.8%
Содержит больше Другое +10.8%
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
5% 16% 78%
Белки: 5.36 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 15.63 г
Вода: 77.87 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Белки +68.3%
Содержит больше Жиры +72.7%
Содержит больше Углеводы +28.8%
Содержит больше Вода +11.8%
Содержит больше Другое +10.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +236.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +71.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.4%
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.019 г
Полиненасыщенные жиры: 0.102 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +236.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +71.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Горох посевной
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Горох посевной Мнение
12.23g 10.13g Чечевица
Белки 9.02g 5.36g Чечевица
Жиры 0.38g 0.22g Чечевица
Углеводы 20.13g 15.63g Чечевица
Калорийность 116kcal 84kcal Чечевица
Фруктоза 0.41g Горох посевной
Сахар 1.8g 5.93g Чечевица
Клетчатка 7.9g 5.5g Чечевица
Кальций 19mg 27mg Горох посевной
Железо 3.33mg 1.54mg Чечевица
Магний 36mg 39mg Горох посевной
Фосфор 180mg 117mg Чечевица
Калий 369mg 271mg Чечевица
Натрий 2mg 3mg Чечевица
Цинк 1.27mg 1.19mg Чечевица
Медь 0.251mg 0.173mg Чечевица
Марганец 0.494mg 0.525mg Горох посевной
Селен 2.8µg 1.9µg Чечевица
Витамин A 8IU 801IU Горох посевной
Витамин A, RAE 0µg 40µg Горох посевной
Витамин E 0.11mg 0.14mg Горох посевной
Витамин C 1.5mg 14.2mg Горох посевной
Витамин B1 0.169mg 0.259mg Горох посевной
Витамин B2 0.073mg 0.149mg Горох посевной
Витамин B3 1.06mg 2.021mg Горох посевной
Витамин B5 0.638mg 153mg Горох посевной
Витамин B6 0.178mg 0.216mg Горох посевной
Витамин B9, общий 181µg 63µg Чечевица
Витамин K 1.7µg 25.9µg Горох посевной
Триптофан 0.081mg 0.037mg Чечевица
Треонин 0.323mg 0.201mg Чечевица
Изолейцин 0.39mg 0.193mg Чечевица
Лейцин 0.654mg 0.32mg Чечевица
Лизин 0.63mg 0.314mg Чечевица
Метионин 0.077mg 0.081mg Горох посевной
Фенилаланин 0.445mg 0.198mg Чечевица
Валин 0.448mg 0.232mg Чечевица
Гистидин 0.254mg 0.105mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.053g 0.039g Горох посевной
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.019g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.102g Чечевица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Горох посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чечевица
798%
Горох посевной
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
34%
Горох посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Горох посевной
Горох посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Горох посевной
Горох посевной дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Горох посевной
Продукт Горох посевной более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Горох посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.