Համեմատել Ոսպ և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +55.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +25.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +61.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +3494.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +50.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +23.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +139.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +521.4% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +178.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +379.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +93.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +524.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +39.7% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +624.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +91.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2194.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +68.7% |
հավասար
Ջուր
~69.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2907.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2712% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Կալցիում | 19mg | 683mg | 66% |
| Folate, total | 181µg | 29µg | 38% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.175g | 4.921g | 32% |
| Մանգան | 0.494mg | 1.181mg | 30% |
| Սելեն | 2.8µg | 17.4µg | 27% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.9g | 2.3g | 22% |
| Սպիտակուցներ | 9.02g | 17.27g | 17% |
| Պղինձ | 0.251mg | 0.378mg | 14% |
| Ճարպեր | 0.38g | 8.72g | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.638mg | 0.133mg | 10% |
| Երկաթ | 3.33mg | 2.66mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.178mg | 0.092mg | 7% |
| Choline, total | 32.7mg | 6% | |
| Ածխաջրեր | 20.13g | 2.78g | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.053g | 1.261g | 5% |
| Մագնեզիում | 36mg | 58mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.064g | 1.925g | 5% |
| Կալիում | 369mg | 237mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.06mg | 0.381mg | 4% |
| Ցինկ | 1.27mg | 1.57mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.073mg | 0.102mg | 2% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 1% | |
| Կալորիականություն | 116kcal | 144kcal | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.169mg | 0.158mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 1% | |
| Նատրիում | 2mg | 14mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 180mg | 190mg | 1% |
| Վիտամին C | 1.5mg | 0.2mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 0.48g | N/A |
| Շաքար | 1.8g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.081mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.323mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.39mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 0.654mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.63mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.077mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.445mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 0.448mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.254mg | 0.431mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
9%
Mineral Summary Score
46%
87%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Տոֆու is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.208g)
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)