Համեմատել Ոսպ և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +55.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +25.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +61.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +3494.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +50.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +23.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +139.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +521.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +178.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +379.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +93.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +524.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +39.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 19mg | 683mg | 66% |
| Folate, total | 181µg | 29µg | 38% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.175g | 4.921g | 32% |
| Մանգան | 0.494mg | 1.181mg | 30% |
| Սելեն | 2.8µg | 17.4µg | 27% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.9g | 2.3g | 22% |
| Սպիտակուցներ | 9.02g | 17.27g | 17% |
| Պղինձ | 0.251mg | 0.378mg | 14% |
| Ճարպեր | 0.38g | 8.72g | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.638mg | 0.133mg | 10% |
| Երկաթ | 3.33mg | 2.66mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.178mg | 0.092mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 20.13g | 2.78g | 6% |
| Choline, total | 32.7mg | 6% | |
| Մագնեզիում | 36mg | 58mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.053g | 1.261g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.064g | 1.925g | 5% |
| Կալիում | 369mg | 237mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.06mg | 0.381mg | 4% |
| Ցինկ | 1.27mg | 1.57mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.073mg | 0.102mg | 2% |
| Կալորիականություն | 116kcal | 144kcal | 1% |
| Վիտամին C | 1.5mg | 0.2mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 180mg | 190mg | 1% |
| Նատրիում | 2mg | 14mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 1% | |
| Վիտամին B1 | 0.169mg | 0.158mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 7.8g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 129kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 86g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 0.48g | N/A |
| Շաքար | 1.8g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.081mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.323mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.39mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 0.654mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.63mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.077mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.445mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 0.448mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.254mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +624.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +91.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2194.7% |
հավասար
Ջուր
~69.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2907.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2712% |
