Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Butterfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Butterfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 8.4% 42% 24% 23% 27% 132% 15% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1339.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8171%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7839.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3010.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +246%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.5%
հավասար Մագնեզիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 0% 0% 37% 44% 108% 52% 80% 229% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +856.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +467.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.192mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Butterfish DV% diff.
Ցինկ 78.6mg 0.99mg 706%
Վիտամին B12 17.5µg 1.83µg 653%
Պղինձ 5.707mg 0.069mg 626%
Երկաթ 9.21mg 0.64mg 107%
Մանգան 0.591mg 0.019mg 25%
Վիտամին B3 1.85mg 5.769mg 24%
Choline, total 130mg 24%
Վիտամին B6 0.061mg 0.346mg 22%
Սպիտակուցներ 11.42g 22.15g 21%
Ֆոսֆոր 194mg 308mg 16%
Սելեն 39.5µg 46.8µg 13%
Վիտամին E 1.7mg 11%
Ճարպեր 3.42g 10.28g 11%
Կալիում 139mg 481mg 10%
Կալցիում 116mg 28mg 9%
Վիտամին B1 0.036mg 0.146mg 9%
Վիտամին B5 0.447mg 0.865mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 7%
Հագեցած ճարպ 0.948g 4%
Կալորիականություն 102kcal 187kcal 4%
Նատրիում 166mg 114mg 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Ածխաջրեր 5.45g 0g 2%
Վիտամին A 26µg 33µg 1%
Վիտամին B2 0.18mg 0.192mg 1%
Մագնեզիում 35mg 32mg 1%
Folate, total 14µg 17µg 1%
Խոլեստերին 79mg 83mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 1.23g N/A
Օսլա 0.9g 0%
Տրանս ճարպ 0.068g N/A
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.248mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 0.971mg 0%
Իզոլեյցին 0.459mg 1.021mg 0%
Լեյցին 0.716mg 1.801mg 0%
Լիզին 0.762mg 2.035mg 0%
Մեթիոնին 0.257mg 0.656mg 0%
Ֆենիլալանին 0.413mg 0.865mg 0%
Վալին 0.523mg 1.141mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0.652mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.271g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
22% 10% 67%
Սպիտակուցներ: 22.15 գ
Ճարպեր: 10.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.83 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Butterfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: