Համեմատել Ոստրե և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +954.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +715% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +7509.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +24462.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +90.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1497.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +30.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -58.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +123.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +698.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +3623.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +25% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 78.6mg | 0.32mg | 712% |
| Վիտամին B12 | 17.5µg | 0.47µg | 710% |
| Պղինձ | 5.707mg | 0.075mg | 626% |
| Երկաթ | 9.21mg | 1.13mg | 101% |
| Սելեն | 39.5µg | 88.3µg | 89% |
| Մանգան | 0.591mg | 0.037mg | 24% |
| Choline, total | 130mg | 24% | |
| Սպիտակուցներ | 11.42g | 22.64g | 22% |
| Ֆոսֆոր | 194mg | 102mg | 13% |
| Կալցիում | 116mg | 11mg | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.163g | 0g | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.063mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.447mg | 0.056mg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.056g | 0.184g | 6% |
| Ճարպեր | 3.42g | 0.9g | 4% |
| Մագնեզիում | 35mg | 18mg | 4% |
| Նատրիում | 166mg | 69mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.948g | 0.034g | 4% |
| Ածխաջրեր | 5.45g | 0g | 2% |
| Folate, total | 14µg | 5µg | 2% |
| Կալիում | 139mg | 181mg | 1% |
| Վիտամին E | 1.7mg | 1.87mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.036mg | 0.045mg | 1% |
| Վիտամին K | 2µg | 1.1µg | 1% |
| Կալորիականություն | 102kcal | 105kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 46kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 98g | 95g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 18 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.45g | 0g | N/A |
| Խոլեստերին | 79mg | 80mg | 0% |
| Վիտամին D | 2 IU | 0% | |
| Շաքար | 1.23g | 0g | N/A |
| Օսլա | 0.9g | 0% | |
| Վիտամին A | 26µg | 24µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 1.85mg | 1.82mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.061mg | 0.067mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.068g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.506g | 0.439g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.138mg | 0.23mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 1.03mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.459mg | 1.058mg | 0% |
| Լեյցին | 0.716mg | 1.797mg | 0% |
| Լիզին | 0.762mg | 2.092mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.257mg | 0.728mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.413mg | 0.869mg | 0% |
| Վալին | 0.523mg | 1.083mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.22mg | 0.474mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.353g | 0.006g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.271g | 0.025g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.02g | 0.001g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.007g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | 0.069g | N/A |
| 18:2 n-6 c,c | 0.061g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.42 գ
Ճարպեր:
3.42 գ
Ածխաջրեր:
5.45 գ
Ջուր:
78.19 գ
Այլ:
1.52 գ
Սպիտակուցներ:
22.64 գ
Ճարպեր:
0.9 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
66.97 գ
Այլ:
9.49 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +280% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +98.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.056 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.184 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +473.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.4% |
