Համեմատել Ոստրե և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

7

Orange roughy

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+954.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+715%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+7509.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1497.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+123.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

6

Orange roughy

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+698.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3623.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+25%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~24µg

հավասար Վիտամին E ~1.87mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.82mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.067mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	78.6mg	0.32mg	712%
Վիտամին B12	17.5µg	0.47µg	710%
Պղինձ	5.707mg	0.075mg	626%
Երկաթ	9.21mg	1.13mg	101%
Սելեն	39.5µg	88.3µg	89%
Մանգան	0.591mg	0.037mg	24%
Choline, total	130mg		24%
Սպիտակուցներ	11.42g	22.64g	22%
Ֆոսֆոր	194mg	102mg	13%
Կալցիում	116mg	11mg	11%
Վիտամին B2	0.18mg	0.063mg	9%
Վիտամին B5	0.447mg	0.056mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	0.184g	6%
Մագնեզիում	35mg	18mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.948g	0.034g	4%
Նատրիում	166mg	69mg	4%
Ճարպեր	3.42g	0.9g	4%
Ածխաջրեր	5.45g	0g	2%
Folate, total	14µg	5µg	2%
Կալիում	139mg	181mg	1%
Վիտամին K	2µg	1.1µg	1%
Վիտամին E	1.7mg	1.87mg	1%
Վիտամին B1	0.036mg	0.045mg	1%
Կալորիականություն	102kcal	105kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	0g	N/A
Խոլեստերին	79mg	80mg	0%
Վիտամին D	2IU		0%
Շաքար	1.23g	0g	N/A
Օսլա	0.9g		0%
Վիտամին A	26µg	24µg	0%
Վիտամին B3	1.85mg	1.82mg	0%
Վիտամին B6	0.061mg	0.067mg	0%
Տրանս ճարպ	0.068g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	0.439g	0%
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	1.058mg	0%
Լեյցին	0.716mg	1.797mg	0%
Լիզին	0.762mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	0.869mg	0%
Վալին	0.523mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0.025g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.001g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.069g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

3

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Orange roughy

2

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+280%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+524.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Orange roughy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+473.9%