Համեմատել Ոստրե և Perch սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

5

Perch

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+694%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2872.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+5396.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+145.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+52.3%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

7

Perch

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+695.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+129.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	78.6mg	1.43mg	702%
Վիտամին B12	17.5µg	2.2µg	638%
Պղինձ	5.707mg	0.192mg	613%
Երկաթ	9.21mg	1.16mg	101%
Սելեն	39.5µg	16.1µg	43%
Սպիտակուցներ	11.42g	24.86g	27%
Choline, total	130mg		24%
Մանգան	0.591mg	0.9mg	13%
Խոլեստերին	79mg	115mg	12%
Վիտամին E	1.7mg		11%
Ֆոսֆոր	194mg	257mg	9%
Վիտամին B5	0.447mg	0.87mg	8%
Կալիում	139mg	344mg	6%
Վիտամին B6	0.061mg	0.14mg	6%
Վիտամին B2	0.18mg	0.12mg	5%
Նատրիում	166mg	79mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	0.472g	4%
Վիտամին B1	0.036mg	0.08mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.948g	0.237g	3%
Ճարպեր	3.42g	1.18g	3%
Folate, total	14µg	6µg	2%
Վիտամին K	2µg		2%
Վիտամին A	26µg	10µg	2%
Ածխաջրեր	5.45g	0g	2%
Վիտամին C	0mg	1.7mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	0.195g	1%
Կալորիականություն	102kcal	117kcal	1%
Կալցիում	116mg	102mg	1%
Մագնեզիում	35mg	38mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	0g	N/A
Վիտամին D	2IU		0%
Շաքար	1.23g		N/A
Օսլա	0.9g		0%
Վիտամին B3	1.85mg	1.9mg	0%
Տրանս ճարպ	0.068g		N/A
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	1.09mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	1.145mg	0%
Լեյցին	0.716mg	2.02mg	0%
Լիզին	0.762mg	2.283mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.736mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	0.97mg	0%
Վալին	0.523mg	1.281mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.732mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0.223g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.036g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

4

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Perch

1

Սպիտակուցներ: 24.86 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.25 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+189.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+114.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+117.7%

հավասար Ջուր ~73.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Perch

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+123.7%