Համեմատել Ոստրե և Turbot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

7

Turbot

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+404.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1902.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12042.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+27971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2586.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

6

Turbot

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+589%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+55.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+296.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	78.6mg	0.28mg	712%
Պղինձ	5.707mg	0.047mg	629%
Վիտամին B12	17.5µg	2.54µg	623%
Երկաթ	9.21mg	0.46mg	109%
Մանգան	0.591mg	0.022mg	25%
Choline, total	130mg		24%
Սպիտակուցներ	11.42g	20.58g	18%
Վիտամին B6	0.061mg	0.242mg	14%
Սելեն	39.5µg	46.8µg	13%
Վիտամին E	1.7mg		11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		10%
Կալցիում	116mg	23mg	9%
Մագնեզիում	35mg	65mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g		7%
Խոլեստերին	79mg	62mg	6%
Վիտամին B2	0.18mg	0.097mg	6%
Կալիում	139mg	305mg	5%
Վիտամին B3	1.85mg	2.679mg	5%
Ֆոսֆոր	194mg	165mg	4%
Վիտամին B5	0.447mg	0.658mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.948g		4%
Վիտամին B1	0.036mg	0.076mg	3%
Վիտամին C	0mg	1.7mg	2%
Ածխաջրեր	5.45g	0g	2%
Վիտամին A	26µg	12µg	2%
Վիտամին K	2µg		2%
Կալորիականություն	102kcal	122kcal	1%
Ճարպեր	3.42g	3.78g	1%
Նատրիում	166mg	192mg	1%
Folate, total	14µg	9µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g		1%
Protein per 100 calories	11g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	59kcal	N/A
Weight per 100 calories	98g	82g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6		N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	0g	N/A
Վիտամին D	2 IU		0%
Շաքար	1.23g		N/A
Օսլա	0.9g		0%
Տրանս ճարպ	0.068g		N/A
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	0.902mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	0.948mg	0%
Լեյցին	0.716mg	1.672mg	0%
Լիզին	0.762mg	1.89mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.609mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	0.803mg	0%
Վալին	0.523mg	1.06mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.606mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g		N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Turbot

2

Սպիտակուցներ: 20.58 գ

Ճարպեր: 3.78 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.45 գ

Այլ: 5.19 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10.5%