Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +673.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3863.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +673.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3863.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2080.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1207.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.438
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2080.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1207.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.438

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +249%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +556%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1300.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 10.33
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +249%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +556%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1300.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 10.33

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +481.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +155.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.6%
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +481.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +155.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Ալյուր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 73.61g Ալյուր
Սպիտակուցներ 11.42g 10.33g Ոստրե
Ճարպեր 3.42g 0.98g Ոստրե
Ածխաջրեր 5.45g 76.31g Ալյուր
Կալորիականություն 102kcal 364kcal Ալյուր
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 1.23g 0.27g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g Ալյուր
Կալցիում 116mg 15mg Ոստրե
Երկաթ 9.21mg 4.64mg Ոստրե
Մագնեզիում 35mg 22mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 194mg 108mg Ոստրե
Կալիում 139mg 107mg Ոստրե
Նատրիում 166mg 2mg Ալյուր
Ցինկ 78.6mg 0.7mg Ոստրե
Պղինձ 5.707mg 0.144mg Ոստրե
Մանգան 0.591mg 0.682mg Ալյուր
Սելեն 39.5µg 33.9µg Ոստրե
Վիտամին A 88IU 0IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 26µg 0µg Ոստրե
Վիտամին E 1.7mg 0.06mg Ոստրե
Վիտամին D 2IU 0IU Ոստրե
Վիտամին B1 0.036mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.18mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 1.85mg 5.904mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.447mg 0.438mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.061mg 0.044mg Ոստրե
Folate, total 14µg 183µg Ալյուր
Վիտամին B12 17.5µg 0µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg 0.3µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.127mg Ոստրե
Տրեոնին 0.046mg 0.281mg Ալյուր
Իզոլեյցին 0.459mg 0.357mg Ոստրե
Լեյցին 0.716mg 0.71mg Ոստրե
Լիզին 0.762mg 0.228mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.257mg 0.183mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.413mg 0.52mg Ալյուր
Վալին 0.523mg 0.415mg Ոստրե
Հիստիդին 0.22mg 0.23mg Ալյուր
Խոլեստերին 79mg 0mg Ալյուր
Տրանս ճարպ 0.068g Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.948g 0.155g Ալյուր
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 0.087g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 0.413g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
197%
Ոստրե
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
486%
Ոստրե
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 164mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.793g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: