Համեմատել Ոստրե և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

5

Լյարդ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1060%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+800.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1069.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+97%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+70.9%

հավասար Կալիում ~150mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

3

Լյարդ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20688.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+355.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+968%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+834.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1064.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~18.67µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	78.6mg	6.72mg	653%
Վիտամին A	26µg	5405µg	598%
Պղինձ	5.707mg	0.634mg	564%
Վիտամին B2	0.18mg	2.196mg	155%
Երկաթ	9.21mg	17.92mg	109%
Խոլեստերին	79mg	355mg	92%
Վիտամին B5	0.447mg	4.774mg	87%
Սելեն	39.5µg	67.5µg	51%
Վիտամին B12	17.5µg	18.67µg	49%
Վիտամին B3	1.85mg	8.435mg	41%
Վիտամին B6	0.061mg	0.57mg	39%
Folate, total	14µg	163µg	37%
Սպիտակուցներ	11.42g	26.02g	29%
Վիտամին C	0mg	23.6mg	26%
Choline, total	130mg		24%
Վիտամին B1	0.036mg	0.258mg	19%
Մանգան	0.591mg	0.3mg	13%
Կալցիում	116mg	10mg	11%
Վիտամին E	1.7mg		11%
Ֆոսֆոր	194mg	241mg	7%
Մագնեզիում	35mg	14mg	5%
Նատրիում	166mg	49mg	5%
Կալորիականություն	102kcal	165kcal	3%
Ճարպեր	3.42g	4.4g	2%
Վիտամին K	2µg		2%
Հագեցած ճարպ	0.948g	1.41g	2%
Ածխաջրեր	5.45g	3.76g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	3.76g	N/A
Վիտամին D	2IU		0%
Կալիում	139mg	150mg	0%
Շաքար	1.23g		N/A
Օսլա	0.9g		0%
Տրանս ճարպ	0.068g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	0.63g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	1.05g	0%
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	1.32mg	0%
Լեյցին	0.716mg	2.319mg	0%
Լիզին	0.762mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	1.274mg	0%
Վալին	0.523mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.708mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0.03g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.04g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

3

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.7%