Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +708.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +9572.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +418.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +708.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +9572.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +418.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +402.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +846.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +295%
հավասար Վիտամին B1 - 0.037
հավասար Folate, total - 15
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +402.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +846.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +295%
հավասար Վիտամին B1 - 0.037
հավասար Folate, total - 15

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1610%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +198%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.9%
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1610%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +198%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1532.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1172.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1532.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1172.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 1.25
42% 58%
Օսլա: 0.9 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 52%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.25 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 1.25

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Լոլիկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Լոլիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 2.69g Ոստրե
Սպիտակուցներ 11.42g 0.88g Ոստրե
Ճարպեր 3.42g 0.2g Ոստրե
Ածխաջրեր 5.45g 3.89g Ոստրե
Կալորիականություն 102kcal 18kcal Ոստրե
Օսլա 0.9g 0g Ոստրե
Ֆրուկտոզա 0g 1.37g Լոլիկ
Շաքար 1.23g 2.63g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g Լոլիկ
Կալցիում 116mg 10mg Ոստրե
Երկաթ 9.21mg 0.27mg Ոստրե
Մագնեզիում 35mg 11mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 194mg 24mg Ոստրե
Կալիում 139mg 237mg Լոլիկ
Նատրիում 166mg 5mg Լոլիկ
Ցինկ 78.6mg 0.17mg Ոստրե
Պղինձ 5.707mg 0.059mg Ոստրե
Մանգան 0.591mg 0.114mg Ոստրե
Սելեն 39.5µg 0µg Ոստրե
Վիտամին A 88IU 833IU Լոլիկ
Վիտամին A, RAE 26µg 42µg Լոլիկ
Վիտամին E 1.7mg 0.54mg Ոստրե
Վիտամին D 2IU 0IU Ոստրե
Վիտամին C 0mg 13.7mg Լոլիկ
Վիտամին B1 0.036mg 0.037mg Լոլիկ
Վիտամին B2 0.18mg 0.019mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.85mg 0.594mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.447mg 0.089mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.061mg 0.08mg Լոլիկ
Folate, total 14µg 15µg Լոլիկ
Վիտամին B12 17.5µg 0µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg 7.9µg Լոլիկ
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.006mg Ոստրե
Տրեոնին 0.046mg 0.027mg Ոստրե
Իզոլեյցին 0.459mg 0.018mg Ոստրե
Լեյցին 0.716mg 0.025mg Ոստրե
Լիզին 0.762mg 0.027mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.257mg 0.006mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.413mg 0.027mg Ոստրե
Վալին 0.523mg 0.018mg Ոստրե
Հիստիդին 0.22mg 0.014mg Ոստրե
Խոլեստերին 79mg 0mg Լոլիկ
Տրանս ճարպ 0.068g 0g Լոլիկ
Հագեցած ճարպ 0.948g 0.028g Լոլիկ
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 0.031g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 0.083g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Լոլիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
197%
Ոստրե
16%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
486%
Ոստրե
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 1.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 161mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.92g)
Which food is cheaper?
Լոլիկ
Լոլիկ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: