Համեմատել Ոստրե և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

8

Լոլիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1060%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+9572.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+708.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+418.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+70.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

6

Լոլիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+402.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1840.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+295%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.037mg

հավասար Folate, total ~15µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	17.5µg	0µg	729%
Ցինկ	78.6mg	0.17mg	713%
Պղինձ	5.707mg	0.059mg	628%
Երկաթ	9.21mg	0.27mg	112%
Սելեն	39.5µg	0µg	72%
Խոլեստերին	79mg	0mg	26%
Ֆոսֆոր	194mg	24mg	24%
Choline, total	130mg	6.7mg	22%
Մանգան	0.591mg	0.114mg	21%
Սպիտակուցներ	11.42g	0.88g	21%
Վիտամին C	0mg	13.7mg	15%
Վիտամին B2	0.18mg	0.019mg	12%
Կալցիում	116mg	10mg	11%
Վիտամին B3	1.85mg	0.594mg	8%
Վիտամին E	1.7mg	0.54mg	8%
Վիտամին B5	0.447mg	0.089mg	7%
Նատրիում	166mg	5mg	7%
Մագնեզիում	35mg	11mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	0.083g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Ճարպեր	3.42g	0.2g	5%
Վիտամին K	2µg	7.9µg	5%
Կալորիականություն	102kcal	18kcal	4%
Հագեցած ճարպ	0.948g	0.028g	4%
Կալիում	139mg	237mg	3%
Ֆրուկտոզա	0g	1.37g	2%
Վիտամին A	26µg	42µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	0.031g	1%
Վիտամին B6	0.061mg	0.08mg	1%
Ածխաջրեր	5.45g	3.89g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	2.69g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Շաքար	1.23g	2.63g	N/A
Օսլա	0.9g	0g	0%
Վիտամին B1	0.036mg	0.037mg	0%
Տրանս ճարպ	0.068g	0g	N/A
Folate, total	14µg	15µg	0%
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.006mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	0.027mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	0.018mg	0%
Լեյցին	0.716mg	0.025mg	0%
Լիզին	0.762mg	0.027mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	0.027mg	0%
Վալին	0.523mg	0.018mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.014mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

4

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Լոլիկ

1

Սպիտակուցներ: 0.88 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.89 գ

Ջուր: 94.52 գ

Այլ: 0.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1610%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+198%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+20.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Լոլիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1532.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1172.3%