Համեմատել Ոստրե և Տավարի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

5

Տավարի լյարդ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1383%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+66%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+156.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.4%

հավասար Սելեն ~36.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

1

Տավարի լյարդ

12

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E

+233.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+36215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+438.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1802.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+847.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1490.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1567.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+65%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1707.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+227.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	17.5µg	70.58µg	2212%
Վիտամին A	26µg	9442µg	1046%
Պղինձ	5.707mg	14.283mg	953%
Ցինկ	78.6mg	5.3mg	666%
Վիտամին B2	0.18mg	3.425mg	250%
Վիտամին B5	0.447mg	7.11mg	133%
Խոլեստերին	79mg	396mg	106%
Վիտամին B3	1.85mg	17.525mg	98%
Վիտամին B6	0.061mg	1.017mg	74%
Folate, total	14µg	253µg	60%
Choline, total	130mg	426mg	54%
Ֆոսֆոր	194mg	497mg	43%
Սպիտակուցներ	11.42g	29.08g	35%
Երկաթ	9.21mg	6.54mg	33%
Վիտամին B1	0.036mg	0.194mg	13%
Կալցիում	116mg	6mg	11%
Մանգան	0.591mg	0.356mg	10%
Հագեցած ճարպ	0.948g	2.947g	9%
Վիտամին E	1.7mg	0.51mg	8%
Կալիում	139mg	352mg	6%
Վիտամին D	2IU	49IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.2µg	6%
Սելեն	39.5µg	36.1µg	6%
Կալորիականություն	102kcal	191kcal	4%
Նատրիում	166mg	79mg	4%
Մագնեզիում	35mg	21mg	3%
Ճարպեր	3.42g	5.26g	3%
Վիտամին C	0mg	1.9mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	1.124g	2%
Վիտամին K	2µg	3.3µg	1%
Ածխաջրեր	5.45g	5.13g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	5.13g	N/A
Շաքար	1.23g	0g	N/A
Օսլա	0.9g		0%
Տրանս ճարպ	0.068g	0.365g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	1.109g	0%
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.368mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	1.215mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	1.352mg	0%
Լեյցին	0.716mg	2.67mg	0%
Լիզին	0.762mg	2.247mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.759mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	1.515mg	0%
Վալին	0.523mg	1.761mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.879mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g	0.017g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g	0.025g	N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g	0.659g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Տավարի լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 29.08 գ

Ճարպեր: 5.26 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 58.81 գ

Այլ: 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+33%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+154.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.2%