Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Kellogg's Special K սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Kellogg's Special K infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.9% 4.7% 1050% 60% 19% 21% 87% 0% 299%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1047.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.4%
հավասար Պղինձ ~0.179mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 227% 167% 306% 50% 423% 441% 424% 0% 1486% 2425% 0.25% 968% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +38150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2095.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +268.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +96900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +508.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
18% 2% 73% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 17.79 գ
Ճարպեր: 1.79 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 4.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +168%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.7%
հավասար Ածխաջրեր ~73.4g
հավասար Այլ ~4.02գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
36% 27% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.4g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուզբեկական փլավ Kellogg's Special K
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Kellogg's Special K DV% diff.
Վիտամին B12 0.02µg 19.4µg 808%
Վիտամին B6 0.4mg 6.44mg 465%
Երկաթ 2.44mg 28mg 320%
Folate, total 212µg 1290µg 270%
Վիտամին B2 0.087mg 1.91mg 140%
Վիտամին B3 6.127mg 22.6mg 103%
Վիտամին E 0.04mg 15.3mg 102%
Վիտամին B1 0.603mg 1.69mg 91%
Վիտամին C 4.1mg 68mg 71%
Վիտամին A 4µg 500µg 55%
Սելեն 32.4µg 54.9µg 41%
Մանգան 0.882mg 38%
Օսլա 71.23g 29%
Նատրիում 1303mg 667mg 28%
Վիտամին D 0IU 134IU 17%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 3.3µg 17%
Ֆոսֆոր 154mg 48mg 15%
Սպիտակուցներ 10.42g 17.79g 15%
Վիտամին B5 0.715mg 14%
Կալցիում 83mg 23mg 6%
Մագնեզիում 32mg 12mg 5%
Կալիում 188mg 53mg 4%
Ցինկ 1.01mg 0.69mg 3%
Choline, total 17.5mg 11mg 1%
Կալորիականություն 359kcal 377kcal 1%
Պղինձ 0.166mg 0.179mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.4g 1%
Ածխաջրեր 76.31g 73.4g 1%
Ճարպեր 1.37g 1.79g 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 72g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Շաքար 1.53g 12.69g N/A
Վիտամին K 0.5µg 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.307g 0.4g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 0.3g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 0.4g 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 0%
Լեյցին 0.523mg 0%
Լիզին 0.189mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 0%
Վալին 0.374mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուզբեկական փլավ Kellogg's Special K
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Ուզբեկական փլավ
532%
Kellogg's Special K
Mineral Summary Score
77%
Ուզբեկական փլավ
156%
Kellogg's Special K

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Շաքար (difference - 11.16g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.093g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Kellogg's Special K
Kellogg's Special K is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Kellogg's Special K
Kellogg's Special K is lower in Նատրիում (difference - 636mg)
Which food is richer in vitamins?
Kellogg's Special K
Kellogg's Special K is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: