Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ուզբեկական փլավ

5

Wakame

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+276%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4528.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+234.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+58.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ուզբեկական փլավ

6

Wakame

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+905%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+25.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+960%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.697mg

հավասար Folate, total ~196µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	32.4µg	0.7µg	58%
Վիտամին B1	0.603mg	0.06mg	45%
Վիտամին B6	0.4mg	0.002mg	31%
Օսլա	71.23g		29%
Վիտամին B3	6.127mg	1.6mg	28%
Մանգան	0.882mg	1.4mg	23%
Ածխաջրեր	76.31g	9.14g	22%
Նատրիում	1303mg	872mg	19%
Մագնեզիում	32mg	107mg	18%
Կալորիականություն	359kcal	45kcal	16%
Սպիտակուցներ	10.42g	3.03g	15%
Պղինձ	0.166mg	0.284mg	13%
Վիտամին B2	0.087mg	0.23mg	11%
Ֆոսֆոր	154mg	80mg	11%
Կալցիում	83mg	150mg	7%
Ցինկ	1.01mg	0.38mg	6%
Վիտամին E	0.04mg	1mg	6%
Folate, total	212µg	196µg	4%
Կալիում	188mg	50mg	4%
Վիտամին K	0.5µg	5.3µg	4%
Երկաթ	2.44mg	2.18mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	0.5g	3%
Վիտամին A	4µg	18µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.373g	0.058g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.377g	0.218g	1%
Հագեցած ճարպ	0.307g	0.13g	1%
Choline, total	17.5mg	13.9mg	1%
Վիտամին B12	0.02µg	0µg	1%
Ճարպեր	1.37g	0.64g	1%
Վիտամին C	4.1mg	3mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	75.11g	8.64g	N/A
Խոլեստերին	1mg	0mg	0%
Շաքար	1.53g	0.65g	N/A
Վիտամին B5	0.715mg	0.697mg	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.221mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.279mg	0.087mg	0%
Լեյցին	0.523mg	0.257mg	0%
Լիզին	0.189mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.145mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.32mg	0.112mg	0%
Վալին	0.374mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.186g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ուզբեկական փլավ

3

Սպիտակուցներ: 10.42 գ

Ճարպեր: 1.37 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 8.04 գ

Այլ: 3.86 գ

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+243.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+734.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+894.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+86.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ուզբեկական փլավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+543.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+72.9%