Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Կաթ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1560%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Կաթ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2915%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +981.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2250%
հավասար Choline, total ~17.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Կաթ
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +209.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1429.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +414.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1018.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Կաթ
0
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +977.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Օսլա: 71.23 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.13 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Կաթ
1
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.2 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուզբեկական փլավ Կաթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Կաթ DV% diff.
Նատրիում 1303mg 44mg 55%
Սելեն 32.4µg 3.3µg 53%
Folate, total 212µg 5µg 52%
Վիտամին B1 0.603mg 0.02mg 49%
Վիտամին B3 6.127mg 0.093mg 38%
Մանգան 0.882mg 0.003mg 38%
Երկաթ 2.44mg 0.03mg 30%
Օսլա 71.23g 29%
Վիտամին B6 0.4mg 0.037mg 28%
Ածխաջրեր 76.31g 4.99g 24%
Վիտամին B12 0.02µg 0.47µg 19%
Պղինձ 0.166mg 0.01mg 17%
Կալորիականություն 359kcal 42kcal 16%
Սպիտակուցներ 10.42g 3.37g 14%
Ֆոսֆոր 154mg 95mg 8%
Վիտամին B2 0.087mg 0.185mg 8%
Վիտամին B5 0.715mg 0.361mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին A 4µg 58µg 6%
Վիտամին D 0IU 48IU 6%
Վիտամին C 4.1mg 0mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Մագնեզիում 32mg 11mg 5%
Ցինկ 1.01mg 0.42mg 5%
Կալցիում 83mg 125mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 0.035g 2%
Հագեցած ճարպ 0.307g 0.633g 1%
Խոլեստերին 1mg 5mg 1%
Կալիում 188mg 150mg 1%
Ճարպեր 1.37g 0.97g 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 4.99g N/A
Շաքար 1.53g 5.2g N/A
Վիտամին E 0.04mg 0.01mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0.1µg 0%
Choline, total 17.5mg 17.7mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 0.277g 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 0.174mg 0%
Լեյցին 0.523mg 0.319mg 0%
Լիզին 0.189mg 0.282mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.088mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 0.174mg 0%
Վալին 0.374mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.101mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուզբեկական փլավ Կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Ուզբեկական փլավ
15%
Կաթ
Mineral Summary Score
77%
Ուզբեկական փլավ
14%
Կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Շաքար (difference - 3.67g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.326g)
Which food is cheaper?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթ
Կաթ is lower in Նատրիում (difference - 1259mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթ
Կաթ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: