Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Կապար (բույս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +370%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1440%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1030.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125.3%
հավասար Մագնեզիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +839.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2548.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +821.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4820%
հավասար Վիտամին C ~4.3mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Կապար (բույս) DV% diff.
Սելեն 32.4µg 1.2µg 57%
Վիտամին B1 0.603mg 0.018mg 49%
Folate, total 212µg 23µg 47%
Նատրիում 1303mg 2348mg 45%
Մանգան 0.882mg 0.078mg 35%
Վիտամին B3 6.127mg 0.652mg 34%
Վիտամին B6 0.4mg 0.023mg 29%
Օսլա 71.23g 29%
Ածխաջրեր 76.31g 4.89g 24%
Պղինձ 0.166mg 0.374mg 23%
Ֆոսֆոր 154mg 10mg 21%
Վիտամին K 0.5µg 24.6µg 20%
Կալորիականություն 359kcal 23kcal 17%
Սպիտակուցներ 10.42g 2.36g 16%
Վիտամին B5 0.715mg 0.027mg 14%
Երկաթ 2.44mg 1.67mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 3.2g 8%
Վիտամին E 0.04mg 0.88mg 6%
Ցինկ 1.01mg 0.32mg 6%
Կալիում 188mg 40mg 4%
Կալցիում 83mg 40mg 4%
Վիտամին B2 0.087mg 0.139mg 4%
Choline, total 17.5mg 6.5mg 2%
Վիտամին B12 0.02µg 0µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 0.063g 1%
Ճարպեր 1.37g 0.86g 1%
Վիտամին C 4.1mg 4.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 1.69g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Մագնեզիում 32mg 33mg 0%
Շաքար 1.53g 0.41g N/A
Վիտամին A 4µg 7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.307g 0.233g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 0.304g 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 0%
Լեյցին 0.523mg 0%
Լիզին 0.189mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 0%
Վալին 0.374mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +341.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1460.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +492.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: