Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Ուզբեկական փլավ
  5. Compare
  6. Ուզբեկական փլավ vs. Տոֆի

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Տոֆի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Տոֆի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ
9
:
1
Տոֆի
Տոֆի
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +6166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +381%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4528.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Ուզբեկական փլավ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 92% 23% 66% 17% 170% 28% 56% 116% 177%
Տոֆի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1% 0% 1% 1% 7% 6% 0% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +6166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +381%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4528.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ
10
:
2
Տոֆի
Տոֆի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2053.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +306250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +125%
Ուզբեկական փլավ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 14% 151% 21% 115% 43% 93% 159% 3% 2%
Տոֆի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 2% 0% 0% 7% 3% 1% 1% 0% 0% 2% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2053.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +306250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +125%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ
3
:
2
Տոֆի
Տոֆի
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1578.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20%
Ուզբեկական փլավ
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Տոֆի
3% 92% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 91.56 գ
Ջուր: 4.85 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1578.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ
2
:
1
Տոֆի
Տոֆի
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +211.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +124.7%
Ուզբեկական փլավ
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Տոֆի
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 2.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.121 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +211.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +124.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուզբեկական փլավ Տոֆի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Տոֆի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 91.56g Տոֆի
Սպիտակուցներ 10.42g 0.03g Ուզբեկական փլավ
Ճարպեր 1.37g 3.33g Տոֆի
Ածխաջրեր 76.31g 91.56g Տոֆի
Կալորիականություն 359kcal 397kcal Տոֆի
Օսլա 71.23g Ուզբեկական փլավ
Շաքար 1.53g 68.48g Ուզբեկական փլավ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g Ուզբեկական փլավ
Կալցիում 83mg 8mg Ուզբեկական փլավ
Երկաթ 2.44mg 0.01mg Ուզբեկական փլավ
Մագնեզիում 32mg 0mg Ուզբեկական փլավ
Ֆոսֆոր 154mg 1mg Ուզբեկական փլավ
Կալիում 188mg 3mg Ուզբեկական փլավ
Նատրիում 1303mg 52mg Տոֆի
Ցինկ 1.01mg 0.21mg Ուզբեկական փլավ
Պղինձ 0.166mg 0mg Ուզբեկական փլավ
Մանգան 0.882mg 0mg Ուզբեկական փլավ
Սելեն 32.4µg 0.7µg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին A 14IU 100IU Տոֆի
Վիտամին A, RAE 4µg 27µg Տոֆի
Վիտամին E 0.04mg 0.09mg Տոֆի
Վիտամին C 4.1mg 0mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B1 0.603mg 0.028mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B2 0.087mg 0.012mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B3 6.127mg 0.002mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B5 0.715mg 0.004mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B6 0.4mg 0mg Ուզբեկական փլավ
Folate, total 212µg 0µg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B12 0.02µg 0.01µg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին K 0.5µg 0.3µg Ուզբեկական փլավ
Տրիպտոֆան 0.086mg Ուզբեկական փլավ
Տրեոնին 0.221mg Ուզբեկական փլավ
Իզոլեյցին 0.279mg Ուզբեկական փլավ
Լեյցին 0.523mg Ուզբեկական փլավ
Լիզին 0.189mg Ուզբեկական փլավ
Մեթիոնին 0.145mg Ուզբեկական փլավ
Ֆենիլալանին 0.32mg Ուզբեկական փլավ
Վալին 0.374mg Ուզբեկական փլավ
Հիստիդին 0.15mg Ուզբեկական փլավ
Խոլեստերին 1mg 9mg Ուզբեկական փլավ
Տրանս ճարպ 0g 0.131g Ուզբեկական փլավ
Հագեցած ճարպ 0.307g 2.049g Ուզբեկական փլավ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 0.838g Տոֆի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 0.121g Ուզբեկական փլավ
18:2 n-6 c,c 0.086g Տոֆի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g Տոֆի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուզբեկական փլավ Տոֆի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ vs Ճահճամոշ
Ճահճամոշ
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ vs Տորտիլա
Տորտիլա
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ vs Տամալե
Տամալե
Տոֆի
Տոֆի vs Իրիս
Իրիս
Տոֆի
Տոֆի vs Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս
Տոֆի
Տոֆի vs Շոկոլադ
Շոկոլադ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Ուզբեկական փլավ
2%
Տոֆի
Mineral Summary Score
77%
Ուզբեկական փլավ
2%
Տոֆի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Նատրիում (difference - 1251mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆի
Տոֆի is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is lower in Շաքար?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Շաքար (difference - 66.95g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.742g)
Which food is cheaper?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Տոֆի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: