Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Maple syrup սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Maple syrup infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 31% 19% 4.1% 6% 40% 0.86% 1.6% 379% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1642.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +812.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +743.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24850%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +766.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 17% 293% 1.5% 2.2% 0.46% 0% 0% 0% 0.87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +851.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5553.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +288.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
67% 32%
Սպիտակուցներ: 0.04 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 67.04 գ
Ջուր: 32.39 գ
Այլ: 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44425%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1521.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +301.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.007 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +127536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19188.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Maple syrup
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Maple syrup DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 0.11mg 828%
Պղինձ 0.867mg 0.018mg 94%
Կալցիում 931mg 102mg 83%
Մագնեզիում 366mg 21mg 82%
Վիտամին B2 0.327mg 1.27mg 73%
Ֆոսֆոր 499mg 2mg 71%
Վիտամին B1 0.628mg 0.066mg 47%
Կալիում 1788mg 212mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 0g 42%
Սպիտակուցներ 17.81g 0.04g 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0.011g 35%
Ճարպեր 22.27g 0.06g 34%
Վիտամին B6 0.435mg 0.002mg 33%
Ցինկ 4.8mg 1.47mg 30%
Վիտամին B3 4.579mg 0.081mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.017g 22%
Վիտամին E 3.33mg 0mg 22%
Մանգան 3.333mg 2.908mg 18%
Վիտամին C 7.7mg 0mg 9%
Ածխաջրեր 44.24g 67.04g 8%
Սելեն 5.2µg 0.6µg 8%
Վիտամին A 64µg 0µg 7%
Նատրիում 168mg 12mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.535g 0.007g 7%
Կալորիականություն 375kcal 260kcal 6%
Վիտամին K 5.4µg 0µg 5%
Choline, total 24.7mg 1.6mg 4%
Folate, total 10µg 0µg 3%
Վիտամին B5 0.036mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.52g 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 67.04g N/A
Շաքար 2.25g 60.46g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Maple syrup
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Չաման
24%
Maple syrup
Mineral Summary Score
431%
Չաման
50%
Maple syrup

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 58.21g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Maple syrup
Maple syrup is lower in Նատրիում (difference - 156mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Maple syrup
Maple syrup is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.528g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Maple syrup - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169661/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: