Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +812.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +325.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +317.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +113%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +304.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +812.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +325.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +317.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +113%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +304.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +851.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1047.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +255.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +851.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1047.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +255.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +429.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +299%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +676.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.21
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +429.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +299%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +676.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +608.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.4%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +608.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Սոյա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Սոյա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 2.36g Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 18.21g Սոյա
Ճարպեր 22.27g 8.97g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 8.36g Չաման
Կալորիականություն 375kcal 172kcal Չաման
Շաքար 2.25g 3g Չաման
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 6g Չաման
Կալցիում 931mg 102mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 5.14mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 86mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 245mg Չաման
Կալիում 1788mg 515mg Չաման
Նատրիում 168mg 1mg Սոյա
Ցինկ 4.8mg 1.15mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.407mg Չաման
Մանգան 3.333mg 0.824mg Չաման
Սելեն 5.2µg 7.3µg Սոյա
Վիտամին A 1270IU 9IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg 0µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg 0.35mg Չաման
Վիտամին C 7.7mg 1.7mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.155mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.285mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 0.399mg Չաման
Վիտամին B5 0.179mg Սոյա
Վիտամին B6 0.435mg 0.234mg Չաման
Folate, total 10µg 54µg Սոյա
Վիտամին K 5.4µg 19.2µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg Սոյա
Լիզին 1.108mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.869mg Սոյա
Վալին 0.831mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.535g 1.297g Սոյա
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 1.981g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 5.064g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Սոյա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
23%
Սոյա
Mineral Summary Score
431%
Չաման
75%
Սոյա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 167mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա
Սոյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.238g)
Which food is cheaper?
Սոյա
Սոյա is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 0.75g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: