Тмин или соя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тмин и соя
- Тмин содержит больше калорий, чем соя. В то время как тмин содержит 375 калорий, соя содержит только 172 калорий.
- Соя имеет меньше железа, марганца, кальция, магния, меди, витамина B1, калия, фосфора, цинка и витамина B3 чем тмин.
- Тмин покрывает вашу дневную потребность в железе на 765% больше, чем соя.
- Тмин имеет в 11 раз больше витамина B3, чем соя. В то время как тмин имеет 4.579 мг витамина B3, соя имеет только 0.399 мг.
- Соя имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spices, cumin seed и Soybeans, mature cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +325.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +812.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +247.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1191.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +113% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +317.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +304.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +40.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +352.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +851.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +305.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1047.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +255.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +440% |
| Содержит больше ХолинХолин | +92.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 66.36mg | 5.14mg | 765% |
| Марганец | 3.333mg | 0.824mg | 109% |
| Кальций | 931mg | 102mg | 83% |
| Магний | 366mg | 86mg | 67% |
| Медь | 0.867mg | 0.407mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.628mg | 0.155mg | 39% |
| Калий | 1788mg | 515mg | 37% |
| Фосфор | 499mg | 245mg | 36% |
| Цинк | 4.8mg | 1.15mg | 33% |
| Мононенасыщенные жиры | 14.04g | 1.981g | 30% |
| Витамин B3 | 4.579mg | 0.399mg | 26% |
| Витамин E | 3.33mg | 0.35mg | 20% |
| Жиры | 22.27g | 8.97g | 20% |
| Клетчатка | 10.5g | 6g | 18% |
| Витамин B6 | 0.435mg | 0.234mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.279g | 5.064g | 12% |
| Витамин K | 5.4µg | 19.2µg | 12% |
| Углеводы | 44.24g | 8.36g | 12% |
| Витамин B9 | 10µg | 54µg | 11% |
| Калорийность | 375kcal | 172kcal | 10% |
| Витамин C | 7.7mg | 1.7mg | 7% |
| Витамин A | 64µg | 0µg | 7% |
| Натрий | 168mg | 1mg | 7% |
| Холин | 24.7mg | 47.5mg | 4% |
| Селен | 5.2µg | 7.3µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.179mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.327mg | 0.285mg | 3% |
| Белки | 17.81g | 18.21g | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.535g | 1.297g | 1% |
| Чистые углеводы | 33.74g | 2.36g | N/A |
| Сахар | 2.25g | 3g | N/A |
| Триптофан | 0.242mg | 0% | |
| Треонин | 0.723mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.807mg | 0% | |
| Лейцин | 1.355mg | 0% | |
| Лизин | 1.108mg | 0% | |
| Метионин | 0.224mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0% | |
| Валин | 0.831mg | 0% | |
| Гистидин | 0.449mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +148.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +429.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +299% |
| Содержит больше ВодаВода | +676.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +608.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54.4% |
