Համեմատել Չիզբուրգեր և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիզբուրգեր

6

Կապույտ պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+774.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+177.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+35.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+343.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+140.4%

հավասար Ցինկ ~2.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիզբուրգեր

7

Կապույտ պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+910.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+413.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+87.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+296%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+60.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	6.473g	18.669g	55%
Կալցիում	119mg	528mg	41%
Ֆոսֆոր	161mg	387mg	32%
Երկաթ	2.71mg	0.31mg	30%
Նատրիում	515mg	1146mg	27%
Վիտամին B3	5.217mg	1.016mg	26%
Վիտամին B5	0.545mg	1.729mg	24%
Վիտամին B1	0.293mg	0.029mg	22%
Ճարպեր	14.72g	28.74g	22%
Վիտամին B12	0.76µg	1.22µg	19%
Վիտամին A	50µg	198µg	16%
Մանգան	0.316mg	0.009mg	13%
Խոլեստերին	43mg	75mg	11%
Սպիտակուցներ	16.51g	21.4g	10%
Ածխաջրեր	28.03g	2.34g	9%
Սելեն	19.6µg	14.5µg	9%
Folate, total	70µg	36µg	9%
Պղինձ	0.111mg	0.04mg	8%
Օսլա	19.87g		8%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	0g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.413g	7.778g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.658g	0.8g	6%
Վիտամին B6	0.228mg	0.166mg	5%
Վիտամին K	4.2µg	2.4µg	2%
Choline, total	28.9mg	15.4mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.94g		2%
Կալորիականություն	308kcal	353kcal	2%
Վիտամին E	0.52mg	0.25mg	2%
Ցինկ	2.49mg	2.66mg	2%
Կալիում	196mg	256mg	2%
Վիտամին D	2IU	21IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.5µg	2%
Վիտամին B2	0.363mg	0.382mg	1%
Մագնեզիում	26mg	23mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	26.03g	2.34g	N/A
Շաքար	4.88g	0.5g	N/A
Տրանս ճարպ	0.57g		N/A
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.571mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	0.755mg	1.124mg	0%
Լեյցին	1.316mg	1.919mg	0%
Լիզին	0.784mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.377mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	0.755mg	1.087mg	0%
Վալին	0.881mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.445mg	0.758mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.005g		N/A
20:3 n-6	0.015g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.322g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիզբուրգեր

1

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 14.72 գ

Ածխաջրեր: 28.03 գ

Ջուր: 38.63 գ

Այլ: 2.11 գ

Կապույտ պանիր

4

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1097.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+142.2%

հավասար Ջուր ~42.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չիզբուրգեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.473 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.413 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ

Կապույտ պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+107.3%