Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիլի պղպեղ և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիլի պղպեղ vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7085%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +372.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +213%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +278.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիլի պղպեղ Քաղցր ռոլ DV% diff.
Վիտամին C 143.7mg 2mg 157%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 7.473g 48%
Վիտամին B6 0.506mg 0.107mg 31%
Սելեն 0.5µg 17µg 30%
Ճարպեր 0.44g 16.4g 25%
Խոլեստերին 0mg 66mg 22%
Վիտամին B1 0.072mg 0.324mg 21%
Կալորիականություն 40kcal 372kcal 17%
Ածխաջրեր 8.81g 50.9g 14%
Վիտամին B2 0.086mg 0.265mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.042g 3.079g 14%
Նատրիում 9mg 304mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 4.797g 12%
Folate, total 23µg 72µg 12%
Վիտամին E 0.69mg 1.99mg 9%
Սպիտակուցներ 1.87g 6.2g 9%
Վիտամին K 14µg 4.4µg 8%
Երկաթ 1.03mg 1.6mg 7%
Վիտամին B3 1.244mg 2.384mg 7%
Choline, total 10.9mg 41.3mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Կալիում 322mg 111mg 6%
Կալցիում 14mg 72mg 6%
Մանգան 0.187mg 0.3mg 5%
Ֆոսֆոր 43mg 76mg 5%
Պղինձ 0.129mg 0.088mg 5%
Վիտամին B5 0.201mg 0.406mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.4g 4%
Ցինկ 0.26mg 0.59mg 3%
Վիտամին A 48µg 62µg 2%
Մագնեզիում 23mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.31g 48.5g N/A
Շաքար 5.3g 31.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 0.259mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.458mg 0%
Լիզին 0.089mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.3mg 0%
Վալին 0.084mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.145mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +254.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3026.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: