Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական բրոկկոլի vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +160%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.9%
հավասար Կալցիում - 105
հավասար Մագնեզիում - 19
հավասար Ֆոսֆոր - 37
հավասար Կալիում - 252
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +160%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.9%
հավասար Կալցիում - 105
հավասար Մագնեզիում - 19
հավասար Ֆոսֆոր - 37
հավասար Կալիում - 252

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +177.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +177.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.6%
հավասար Ջուր - 95.32
հավասար Այլ - 0.8
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.6%
հավասար Ջուր - 95.32
հավասար Այլ - 0.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +243.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.5%
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.096 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +243.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չինական բրոկկոլի Չինական կաղամբ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական բրոկկոլի Չինական կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.31g 1.18g Չինական բրոկկոլի
Սպիտակուցներ 1.14g 1.5g Չինական կաղամբ
Ճարպեր 0.72g 0.2g Չինական բրոկկոլի
Ածխաջրեր 3.81g 2.18g Չինական բրոկկոլի
Կալորիականություն 22kcal 13kcal Չինական բրոկկոլի
Շաքար 0.84g 1.18g Չինական բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1g Չինական բրոկկոլի
Կալցիում 100mg 105mg Չինական կաղամբ
Երկաթ 0.56mg 0.8mg Չինական կաղամբ
Մագնեզիում 18mg 19mg Չինական կաղամբ
Ֆոսֆոր 41mg 37mg Չինական բրոկկոլի
Կալիում 261mg 252mg Չինական բրոկկոլի
Նատրիում 7mg 65mg Չինական բրոկկոլի
Ցինկ 0.39mg 0.19mg Չինական բրոկկոլի
Պղինձ 0.061mg 0.021mg Չինական բրոկկոլի
Մանգան 0.264mg 0.159mg Չինական բրոկկոլի
Սելեն 1.3µg 0.5µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 1638IU 4468IU Չինական կաղամբ
Վիտամին A, RAE 82µg 223µg Չինական կաղամբ
Վիտամին E 0.48mg 0.09mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին C 28.2mg 45mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B1 0.095mg 0.04mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.146mg 0.07mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.437mg 0.5mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B5 0.159mg 0.088mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.07mg 0.194mg Չինական կաղամբ
Folate, total 99µg 66µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին K 84.8µg 45.5µg Չինական բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.015mg Չինական կաղամբ
Տրեոնին 0.049mg Չինական կաղամբ
Իզոլեյցին 0.085mg Չինական կաղամբ
Լեյցին 0.088mg Չինական կաղամբ
Լիզին 0.089mg Չինական կաղամբ
Մեթիոնին 0.009mg Չինական կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.044mg Չինական կաղամբ
Վալին 0.066mg Չինական կաղամբ
Հիստիդին 0.026mg Չինական կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.11g 0.027g Չինական կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.015g Չինական բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g 0.096g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չինական բրոկկոլի Չինական կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Չինական բրոկկոլի
56%
Չինական կաղամբ
Mineral Summary Score
18%
Չինական բրոկկոլի
16%
Չինական կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.083g)
Which food is lower in Շաքար?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is cheaper?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: