Համեմատել Չինական խոհանոց և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չինական խոհանոց

3

Gratin

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+148.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+440.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+226.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.7%

հավասար Նատրիում ~433mg

հավասար Մանգան ~0.161mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չինական խոհանոց

9

Gratin

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+110.9%

հավասար Վիտամին A ~64µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.174mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	51.3µg		43%
Վիտամին B12	0.48µg	0µg	20%
Հագեցած ճարպ	0.978g	4.733g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.13g	0.276g	12%
Պղինձ	0.049mg	0.16mg	12%
Կալցիում	22mg	119mg	10%
Folate, total	45µg	11µg	9%
Սելեն	6.7µg	2.7µg	7%
Ցինկ	1.5mg	0.69mg	7%
Կալիում	204mg	396mg	6%
Երկաթ	1.11mg	0.64mg	6%
Choline, total	34.5mg		6%
Վիտամին E	0.82mg		5%
Ֆոսֆոր	76mg	113mg	5%
Վիտամին B2	0.055mg	0.116mg	5%
Սպիտակուցներ	7.08g	5.06g	4%
Ճարպեր	5.3g	7.59g	4%
Վիտամին B1	0.033mg	0.064mg	3%
Խոլեստերին	14mg	23mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.217g	2.149g	2%
Վիտամին B3	1.32mg	0.993mg	2%
Վիտամին C	11.6mg	9.9mg	2%
Վիտամին B6	0.161mg	0.174mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.55g		1%
Կալորիականություն	105kcal	132kcal	1%
Վիտամին B5	0.443mg	0.387mg	1%
Մանգան	0.147mg	0.161mg	1%
Նատրիում	409mg	433mg	1%
Օսլա	1.82g		1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	1.8g	1%
Մագնեզիում	15mg	20mg	1%
Ածխաջրեր	7.29g	11.27g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.79g	9.47g	N/A
Վիտամին D	3IU	0IU	0%
Շաքար	2.41g		N/A
Վիտամին A	63µg	64µg	0%
Տրանս ճարպ	0.058g		N/A
Տրիպտոֆան	0.083mg	0.07mg	0%
Տրեոնին	0.313mg	0.192mg	0%
Իզոլեյցին	0.314mg	0.284mg	0%
Լեյցին	0.525mg	0.443mg	0%
Լիզին	0.552mg	0.381mg	0%
Մեթիոնին	0.158mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	0.317mg	0.254mg	0%
Վալին	0.327mg	0.325mg	0%
Հիստիդին	0.207mg	0.151mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.264g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.004g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.803g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չինական խոհանոց

2

Սպիտակուցներ: 7.08 գ

Ճարպեր: 5.3 գ

Ածխաջրեր: 7.29 գ

Ջուր: 78.82 գ

Այլ: 1.51 գ

Gratin

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+39.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+37.7%

հավասար Ջուր ~74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չինական խոհանոց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.978 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13 գ

Gratin

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+671.7%