Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական խոհանոց և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական խոհանոց vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1125%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +478.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +153.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +310.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +531.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +129%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական խոհանոց Տավարի պարանոց DV% diff.
Վիտամին B12 0.48µg 3.03µg 106%
Ցինկ 1.5mg 8.68mg 65%
Վիտամին K 51.3µg 1.6µg 41%
Սելեն 6.7µg 27.5µg 38%
Սպիտակուցներ 7.08g 24.98g 36%
Հագեցած ճարպ 0.978g 8.66g 35%
Խոլեստերին 14mg 87mg 24%
Ճարպեր 5.3g 19.64g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217g 9.457g 21%
Վիտամին B3 1.32mg 4.663mg 21%
Ֆոսֆոր 76mg 193mg 17%
Երկաթ 1.11mg 2.45mg 17%
Վիտամին B6 0.161mg 0.373mg 16%
Նատրիում 409mg 71mg 15%
Վիտամին C 11.6mg 0mg 13%
Վիտամին B2 0.055mg 0.191mg 10%
Folate, total 45µg 6µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13g 0.81g 9%
Կալորիականություն 105kcal 277kcal 9%
Choline, total 34.5mg 79mg 8%
Մանգան 0.147mg 0.012mg 6%
Վիտամին B5 0.443mg 0.752mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Վիտամին A 63µg 7µg 6%
Վիտամին E 0.82mg 0.1mg 5%
Կալիում 204mg 325mg 4%
Պղինձ 0.049mg 0.077mg 3%
Վիտամին B1 0.033mg 0.066mg 3%
Մագնեզիում 15mg 22mg 2%
Ածխաջրեր 7.29g 0g 2%
Օսլա 1.82g 1%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Կալցիում 22mg 16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.79g 0g N/A
Վիտամին D 3IU 5IU 0%
Շաքար 2.41g 0g N/A
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g 1.287g N/A
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.281mg 0%
Տրեոնին 0.313mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 1.062mg 0%
Լեյցին 0.525mg 2.009mg 0%
Լիզին 0.552mg 2.184mg 0%
Մեթիոնին 0.158mg 0.709mg 0%
Ֆենիլալանին 0.317mg 0.951mg 0%
Վալին 0.327mg 1.129mg 0%
Հիստիդին 0.207mg 0.809mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.264g 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 1.803g 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 7% 79%
Սպիտակուցներ: 7.08 գ
Ճարպեր: 5.3 գ
Ածխաջրեր: 7.29 գ
Ջուր: 78.82 գ
Այլ: 1.51 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +843.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +252.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +270.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 28% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.978 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +163%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +677.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական խոհանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: