Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +548.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +159.1%
հավասար Նատրիում - 9
հավասար Մանգան - 0.23
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 16% 15% 48% 27% 2% 29% 48% 30% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +548.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +159.1%
հավասար Նատրիում - 9
հավասար Մանգան - 0.23

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30%
հավասար Վիտամին B1 - 0.015
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 12% 0% 4% 51% 73% 90% 68% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30%
հավասար Վիտամին B1 - 0.015

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +822.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +190.5%
հավասար Ճարպեր - 0.49
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +822.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +190.5%
հավասար Ճարպեր - 0.49

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Shiitake
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Shiitake Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 4.29g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 2.24g Չիր
Ճարպեր 0.51g 0.49g Չիր
Ածխաջրեր 62.64g 6.79g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 34kcal Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g 0g Չիր
Շաքար 53.44g 2.38g Shiitake
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 2.5g Չիր
Կալցիում 55mg 2mg Չիր
Երկաթ 2.66mg 0.41mg Չիր
Մագնեզիում 32mg 20mg Չիր
Ֆոսֆոր 71mg 112mg Shiitake
Կալիում 1162mg 304mg Չիր
Նատրիում 10mg 9mg Shiitake
Ցինկ 0.39mg 1.03mg Shiitake
Պղինձ 0.343mg 0.142mg Չիր
Մանգան 0.235mg 0.23mg Չիր
Սելեն 2.2µg 5.7µg Shiitake
Վիտամին A 3604IU Չիր
Վիտամին A, RAE 180µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg Չիր
Վիտամին D 0IU 18IU Shiitake
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Shiitake
Վիտամին C 1mg Չիր
Վիտամին B1 0.015mg 0.015mg
Վիտամին B2 0.074mg 0.217mg Shiitake
Վիտամին B3 2.589mg 3.877mg Shiitake
Վիտամին B5 0.516mg 1.5mg Shiitake
Վիտամին B6 0.143mg 0.293mg Shiitake
Folate, total 10µg 13µg Shiitake
Վիտամին K 3.1µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.011mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg 0.134mg Shiitake
Իզոլեյցին 0.063mg 0.111mg Shiitake
Լեյցին 0.105mg 0.189mg Shiitake
Լիզին 0.083mg 0.134mg Shiitake
Մեթիոնին 0.015mg 0.033mg Shiitake
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.111mg Shiitake
Վալին 0.078mg 0.145mg Shiitake
Հիստիդին 0.047mg 0.056mg Shiitake
Հագեցած ճարպ 0.017g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g Չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g Չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Shiitake
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
25%
Shiitake
Mineral Summary Score
44%
Չիր
24%
Shiitake

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is lower in Շաքար?
Shiitake
Shiitake is lower in Շաքար (difference - 51.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: