Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Շաֆրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Շաֆրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +317.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +254.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11988.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +154.5%
հավասար Պղինձ ~0.328mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +606.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +830%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1047.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.1%
հավասար Ածխաջրեր ~65.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +479.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2693.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Շաֆրան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Շաֆրան DV% diff.
Մանգան 0.235mg 28.408mg 1225%
Երկաթ 2.66mg 11.1mg 106%
Վիտամին C 1mg 80.8mg 89%
Վիտամին B6 0.143mg 1.01mg 67%
Մագնեզիում 32mg 264mg 55%
Վիտամին E 4.33mg 29%
Ֆոսֆոր 71mg 252mg 26%
Folate, total 10µg 93µg 21%
Վիտամին A 180µg 27µg 17%
Կալիում 1162mg 1724mg 17%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Սպիտակուցներ 3.39g 11.43g 16%
Վիտամին B2 0.074mg 0.267mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 3.9g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 2.067g 13%
Վիտամին B5 0.516mg 10%
Վիտամին B1 0.015mg 0.115mg 8%
Ճարպեր 0.51g 5.85g 8%
Հագեցած ճարպ 0.017g 1.586g 7%
Վիտամին B3 2.589mg 1.46mg 7%
Նատրիում 10mg 148mg 6%
Ցինկ 0.39mg 1.09mg 6%
Սելեն 2.2µg 5.6µg 6%
Կալցիում 55mg 111mg 6%
Choline, total 13.9mg 3%
Կալորիականություն 241kcal 310kcal 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Պղինձ 0.343mg 0.328mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.429g 1%
Ածխաջրեր 62.64g 65.37g 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 61.47g N/A
Շաքար 53.44g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0%
Լիզին 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0%
Վալին 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Շաֆրան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Չիր
54%
Շաֆրան
Mineral Summary Score
44%
Չիր
479%
Շաֆրան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 138mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.569g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Շաքար (difference - 53.44g)
Which food is richer in minerals?
Շաֆրան
Շաֆրան is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: