Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Քաստարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Քաստարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +461.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +682.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1043.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +172.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1861.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total ~9µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +684.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +137.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1423%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +321.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Չիր
4
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 4.63 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Քաստարդ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Քաստարդ DV% diff.
Պղինձ 0.343mg 0.03mg 35%
Երկաթ 2.66mg 0.34mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 0g 29%
Կալիում 1162mg 207mg 28%
Վիտամին E 4.33mg 0.06mg 28%
Վիտամին B12 0µg 0.52µg 22%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Ֆրուկտոզա 12.47g 0g 16%
Ածխաջրեր 62.64g 17.6g 15%
Վիտամին B3 2.589mg 0.132mg 15%
Վիտամին A 180µg 52µg 14%
Վիտամին B2 0.074mg 0.22mg 11%
Մանգան 0.235mg 0.007mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.017g 2.032g 9%
Ֆոսֆոր 71mg 130mg 8%
Կալցիում 55mg 139mg 8%
Սելեն 2.2µg 6µg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին B6 0.143mg 0.064mg 6%
Կալորիականություն 241kcal 122kcal 6%
Վիտամին D 0IU 47IU 6%
Ճարպեր 0.51g 4g 5%
Վիտամին B1 0.015mg 0.061mg 4%
Մագնեզիում 32mg 16mg 4%
Վիտամին B5 0.516mg 0.699mg 4%
Նատրիում 10mg 84mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 1.127g 3%
Վիտամին K 3.1µg 0.2µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.312g 2%
Վիտամին C 1mg 0.1mg 1%
Ցինկ 0.39mg 0.51mg 1%
Սպիտակուցներ 3.39g 3.99g 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 17.6g N/A
Շաքար 53.44g 4.82g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Folate, total 10µg 9µg 0%
Choline, total 13.9mg 11.8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.207mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.337mg 0%
Լիզին 0.083mg 0.214mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.091mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.173mg 0%
Վալին 0.078mg 0.233mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.092mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Քաստարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Չիր
19%
Քաստարդ
Mineral Summary Score
44%
Չիր
21%
Քաստարդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Շաքար (difference - 48.62g)
Which food is cheaper?
Քաստարդ
Քաստարդ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 74mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.015g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: