Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs ՔիթՔաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +403%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +127.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +417.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +615%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +123%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1795.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4996.1%
հավասար Ածխաջրեր ~64.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7797.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1109.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Չիր
2
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
18% 68% 14%
Օսլա: 10.6 գ
Սախարոզ: 40.04 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.2 գ
Լակտոզա: 8.21 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +20575%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +6135%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +2928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +407.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր ՔիթՔաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր ՔիթՔաթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.017g 17.953g 82%
Ճարպեր 0.51g 25.99g 39%
Վիտամին E 4.33mg 0.34mg 27%
Կալիում 1162mg 231mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 1g 25%
Վիտամին B12 0µg 0.56µg 23%
Երկաթ 2.66mg 1mg 21%
Վիտամին A 180µg 24µg 17%
Ֆրուկտոզա 12.47g 0.2g 15%
Կալորիականություն 241kcal 518kcal 14%
Պղինձ 0.343mg 0.22mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 5.844g 14%
Վիտամին B3 2.589mg 0.5mg 13%
Վիտամին B2 0.074mg 0.21mg 10%
Վիտամին B6 0.143mg 0.02mg 9%
Ֆոսֆոր 71mg 135mg 9%
Վիտամին B1 0.015mg 0.117mg 9%
Կալցիում 55mg 125mg 7%
Մանգան 0.235mg 0.1mg 6%
Սպիտակուցներ 3.39g 6.51g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.895g 5%
Սելեն 2.2µg 5µg 5%
Կոֆեին 0mg 14mg 4%
Օսլա 0.35g 10.6g 4%
Խոլեստերին 0mg 11mg 4%
Choline, total 13.9mg 31mg 3%
Ցինկ 0.39mg 0.09mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 5.2µg 2%
Նատրիում 10mg 54mg 2%
Վիտամին B5 0.516mg 0.64mg 2%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Folate, total 10µg 14µg 1%
Մագնեզիում 32mg 37mg 1%
Ածխաջրեր 62.64g 64.59g 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 63.59g N/A
Շաքար 53.44g 48.68g N/A
Տրանս ճարպ 0.099g N/A
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.09mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.19mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.28mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.52mg 0%
Լիզին 0.083mg 0.28mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.27mg 0%
Վալին 0.078mg 0.36mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.11mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր ՔիթՔաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Չիր
20%
ՔիթՔաթ
Mineral Summary Score
44%
Չիր
30%
ՔիթՔաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
ՔիթՔաթ
ՔիթՔաթ is lower in Շաքար (difference - 4.76g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.936g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: