Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս և Turbot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս vs Turbot infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Turbot
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.7%
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Turbot
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.076mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.097mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
Turbot
3
21% 4% 70% 5%
Սպիտակուցներ: 20.58 գ
Ճարպեր: 3.78 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.45 գ
Այլ: 5.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +369.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +164.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս Turbot
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս Turbot DV% diff.
Վիտամին B12 0.96µg 2.54µg 66%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742g 27%
Ճարպեր 17.74g 3.78g 21%
Վիտամին B6 0.485mg 0.242mg 19%
Հագեցած ճարպ 3.102g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753g 12%
Մագնեզիում 33mg 65mg 8%
Վիտամին B5 0.288mg 0.658mg 7%
Ֆոսֆոր 210mg 165mg 6%
Կալորիականություն 239kcal 122kcal 6%
Վիտամին B3 1.923mg 2.679mg 5%
Երկաթ 0.85mg 0.46mg 5%
Նատրիում 103mg 192mg 4%
Սպիտակուցներ 18.42g 20.58g 4%
Ցինկ 0.51mg 0.28mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Կալցիում 4mg 23mg 2%
Folate, total 1µg 9µg 2%
Պղինձ 0.038mg 0.047mg 1%
Կալիում 344mg 305mg 1%
Խոլեստերին 59mg 62mg 1%
Վիտամին A 18µg 12µg 1%
Սելեն 46.8µg 46.8µg 0%
Մանգան 0.015mg 0.022mg 0%
Վիտամին B1 0.073mg 0.076mg 0%
Վիտամին B2 0.103mg 0.097mg 0%
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.808mg 0.902mg 0%
Իզոլեյցին 0.849mg 0.948mg 0%
Լեյցին 1.497mg 1.672mg 0%
Լիզին 1.692mg 1.89mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.609mg 0%
Ֆենիլալանին 0.719mg 0.803mg 0%
Վալին 0.949mg 1.06mg 0%
Հիստիդին 0.542mg 0.606mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.674g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.504g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.114g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս Turbot
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Պալտուս
40%
Turbot
Mineral Summary Score
47%
Պալտուս
47%
Turbot

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Նատրիում (difference - 89mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Turbot
Turbot is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.102g)
Which food is cheaper?
Turbot
Turbot is cheaper (difference - $5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients
  2. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: