Համեմատել Պանիր բրի և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր բրի

2

Ամերիկյան պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+467.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+241%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

հավասար Ցինկ ~2.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր բրի

6

Ամերիկյան պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+335.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+712.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+135.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	184mg	1045mg	86%
Ֆոսֆոր	188mg	641mg	65%
Նատրիում	629mg	1671mg	45%
Վիտամին B2	0.52mg	0.234mg	22%
Վիտամին B6	0.235mg	0.054mg	14%
Folate, total	65µg	8µg	14%
Սելեն	14.5µg	20.2µg	10%
Վիտամին A	174µg	250µg	8%
Վիտամին B5	0.69mg	0.403mg	6%
Վիտամին B12	1.65µg	1.5µg	6%
Ճարպեր	27.68g	31.79g	6%
Սպիտակուցներ	20.75g	18.13g	5%
Վիտամին B1	0.07mg	0.015mg	5%
Choline, total	15.4mg	36.2mg	4%
Վիտամին E	0.24mg	0.8mg	4%
Պղինձ	0.019mg	0.046mg	3%
Հագեցած ճարպ	17.41g	18.057g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	1.286g	3%
Վիտամին B3	0.38mg	0.076mg	2%
Կալորիականություն	334kcal	371kcal	2%
Երկաթ	0.5mg	0.63mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.6µg	1%
Ցինկ	2.38mg	2.49mg	1%
Կալիում	152mg	132mg	1%
Մագնեզիում	20mg	26mg	1%
Ածխաջրեր	0.45g	3.7g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	8.236g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	3.7g	N/A
Խոլեստերին	100mg	100mg	0%
Վիտամին D	20IU	23IU	0%
Շաքար	0.45g	2.26g	N/A
Մանգան	0.034mg	0.041mg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.929mg	1.716mg	0%
Լիզին	1.851mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	0.939mg	0%
Վալին	1.34mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

2

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+150.7%