Համեմատել Պանիր բրի և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

2

Ամերիկյան պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+467.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+241%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

հավասար Ցինկ ~2.49mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

6

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+335.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+712.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	184mg	1045mg	86%
Ֆոսֆոր	188mg	641mg	65%
Նատրիում	629mg	1671mg	45%
Վիտամին B2	0.52mg	0.234mg	22%
Վիտամին B6	0.235mg	0.054mg	14%
Folate, total	65µg	8µg	14%
Սելեն	14.5µg	20.2µg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	9%
Վիտամին A	174µg	250µg	8%
Ճարպեր	27.68g	31.79g	6%
Վիտամին B5	0.69mg	0.403mg	6%
Վիտամին B12	1.65µg	1.5µg	6%
Սպիտակուցներ	20.75g	18.13g	5%
Վիտամին B1	0.07mg	0.015mg	5%
18:2 n-6 c,c		0.79g	5%
Վիտամին E	0.24mg	0.8mg	4%
Choline, total	15.4mg	36.2mg	4%
Պղինձ	0.019mg	0.046mg	3%
Հագեցած ճարպ	17.41g	18.057g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	1.286g	3%
Կալորիականություն	334kcal	371kcal	2%
Երկաթ	0.5mg	0.63mg	2%
Վիտամին B3	0.38mg	0.076mg	2%
Ածխաջրեր	0.45g	3.7g	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.6µg	1%
Մագնեզիում	20mg	26mg	1%
Կալիում	152mg	132mg	1%
Ցինկ	2.38mg	2.49mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	8.236g	1%
Protein per 100 calories	6.2g	4.9g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	205kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	3.7g	N/A
Խոլեստերին	100mg	100mg	0%
Վիտամին D	20 IU	23 IU	0%
Շաքար	0.45g	2.26g	N/A
Մանգան	0.034mg	0.041mg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.929mg	1.716mg	0%
Լիզին	1.851mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	0.939mg	0%
Վալին	1.34mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

2

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Ամերիկյան պանիր

2

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+722.2%