Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր բրի
  5. Compare
  6. Պանիր բրի vs. Ելակ

Համեմատել Պանիր բրի և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր բրի vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պանիր բրի
Պանիր բրի
6
:
4
Ելակ
Ելակ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3525%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1035.3%
հավասար Կալիում - 153
Պանիր բրի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 56% 19% 15% 81% 14% 83% 65% 7% 5% 80%
Ելակ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3525%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1035.3%
հավասար Կալիում - 153

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պանիր բրի
Պանիր բրի
9
:
3
Ելակ
Ելակ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +452%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.386
հավասար Վիտամին K - 2.2
Պանիր բրի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 5% 15% 0% 18% 120% 8% 42% 55% 49% 207% 6%
Ելակ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +452%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.386
հավասար Վիտամին K - 2.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պանիր բրի
Պանիր բրի
3
:
2
Ելակ
Ելակ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2997%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +575%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1606.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +87.8%
Պանիր բրի
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
Ելակ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2997%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +575%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1606.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +87.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պանիր բրի
Պանիր բրի
2
:
1
Ելակ
Ելակ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18534.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +432.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.9%
Պանիր բրի
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.826 գ
Ելակ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18534.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +432.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր բրի Ելակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր բրի Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.45g 5.68g Ելակ
Սպիտակուցներ 20.75g 0.67g Պանիր բրի
Ճարպեր 27.68g 0.3g Պանիր բրի
Ածխաջրեր 0.45g 7.68g Ելակ
Կալորիականություն 334kcal 32kcal Պանիր բրի
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 0.45g 4.89g Պանիր բրի
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g Ելակ
Կալցիում 184mg 16mg Պանիր բրի
Երկաթ 0.5mg 0.41mg Պանիր բրի
Մագնեզիում 20mg 13mg Պանիր բրի
Ֆոսֆոր 188mg 24mg Պանիր բրի
Կալիում 152mg 153mg Ելակ
Նատրիում 629mg 1mg Ելակ
Ցինկ 2.38mg 0.14mg Պանիր բրի
Պղինձ 0.019mg 0.048mg Ելակ
Մանգան 0.034mg 0.386mg Ելակ
Սելեն 14.5µg 0.4µg Պանիր բրի
Վիտամին A 592IU 12IU Պանիր բրի
Վիտամին A, RAE 174µg 1µg Պանիր բրի
Վիտամին E 0.24mg 0.29mg Ելակ
Վիտամին D 20IU 0IU Պանիր բրի
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Պանիր բրի
Վիտամին C 0mg 58.8mg Ելակ
Վիտամին B1 0.07mg 0.024mg Պանիր բրի
Վիտամին B2 0.52mg 0.022mg Պանիր բրի
Վիտամին B3 0.38mg 0.386mg Ելակ
Վիտամին B5 0.69mg 0.125mg Պանիր բրի
Վիտամին B6 0.235mg 0.047mg Պանիր բրի
Folate, total 65µg 24µg Պանիր բրի
Վիտամին B12 1.65µg 0µg Պանիր բրի
Վիտամին K 2.3µg 2.2µg Պանիր բրի
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.008mg Պանիր բրի
Տրեոնին 0.751mg 0.02mg Պանիր բրի
Իզոլեյցին 1.015mg 0.016mg Պանիր բրի
Լեյցին 1.929mg 0.034mg Պանիր բրի
Լիզին 1.851mg 0.026mg Պանիր բրի
Մեթիոնին 0.592mg 0.002mg Պանիր բրի
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.019mg Պանիր բրի
Վալին 1.34mg 0.019mg Պանիր բրի
Հիստիդին 0.716mg 0.012mg Պանիր բրի
Խոլեստերին 100mg 0mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 17.41g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013g 0.043g Պանիր բրի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826g 0.155g Պանիր բրի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր բրի Ելակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Պանիր բրի
Պանիր բրի vs Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
Պանիր բրի
Պանիր բրի vs Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր
Պանիր բրի
Պանիր բրի vs Պանիր
Պանիր
Ելակ
Ելակ vs Ազնվամորի
Ազնվամորի
Ելակ
Ելակ vs Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս
Ելակ
Ելակ vs Բանան
Բանան

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Պանիր բրի
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
42%
Պանիր բրի
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 4.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 628mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ելակ
Ելակ is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.395g)
Which food is cheaper?
Ելակ
Ելակ is cheaper (difference - $3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: