Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր բրի և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր բրի vs Պաշտետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 21% 12% 206% 133% 78% 86% 91% 16% 227%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +162.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2005.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +186.9%
հավասար Կալիում ~138mg
հավասար Ֆոսֆոր ~200mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 330% 0% 0% 7.5% 138% 62% 72% 14% 400% 0% 45% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +469.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +768.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +93.9%
հավասար Folate, total ~60µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.3%
հավասար Ճարպեր ~28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +282.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր բրի Պաշտետ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր բրի Պաշտետ DV% diff.
Վիտամին A 174µg 991µg 91%
Վիտամին B12 1.65µg 3.2µg 65%
Երկաթ 0.5mg 5.5mg 63%
Խոլեստերին 100mg 255mg 52%
Սելեն 14.5µg 41.6µg 49%
Պղինձ 0.019mg 0.4mg 42%
Հագեցած ճարպ 17.41g 9.57g 36%
Վիտամին B3 0.38mg 3.3mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826g 3.16g 16%
Վիտամին B6 0.235mg 0.06mg 13%
Սպիտակուցներ 20.75g 14.2g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013g 12.36g 11%
Կալցիում 184mg 70mg 11%
Վիտամին B5 0.69mg 1.2mg 10%
Վիտամին B2 0.52mg 0.6mg 6%
Մանգան 0.034mg 0.12mg 4%
Ցինկ 2.38mg 2.85mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին B1 0.07mg 0.03mg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Նատրիում 629mg 697mg 3%
Ֆոսֆոր 188mg 200mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Մագնեզիում 20mg 13mg 2%
Folate, total 65µg 60µg 1%
Կալորիականություն 334kcal 319kcal 1%
Ճարպեր 27.68g 28g 0%
Ածխաջրեր 0.45g 1.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.45g 1.5g N/A
Կալիում 152mg 138mg 0%
Շաքար 0.45g N/A
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.157mg 0%
Տրեոնին 0.751mg 0.568mg 0%
Իզոլեյցին 1.015mg 0.554mg 0%
Լեյցին 1.929mg 1.05mg 0%
Լիզին 1.851mg 0.838mg 0%
Մեթիոնին 0.592mg 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.582mg 0%
Վալին 1.34mg 0.768mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.298mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր բրի Պաշտետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր բրի
83%
Պաշտետ
Mineral Summary Score
42%
Պանիր բրի
88%
Պաշտետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Շաքար (difference - 0.45g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.84g)
Which food is cheaper?
Պաշտետ
Պաշտետ is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
Պաշտետ
Պաշտետ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Խոլեստերին (difference - 155mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Նատրիում (difference - 68mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients
  2. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: