Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր բրի և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր բրի vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +363.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1078.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +729.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +527.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +168.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +234.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11211.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +804.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր բրի Քաղցր ռոլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր բրի Քաղցր ռոլ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.41g 3.079g 65%
Վիտամին B12 1.65µg 0.14µg 63%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826g 7.473g 44%
Սպիտակուցներ 20.75g 6.2g 29%
Վիտամին B1 0.07mg 0.324mg 21%
Վիտամին B2 0.52mg 0.265mg 20%
Ճարպեր 27.68g 16.4g 17%
Ածխաջրեր 0.45g 50.9g 17%
Ֆոսֆոր 188mg 76mg 16%
Ցինկ 2.38mg 0.59mg 16%
Նատրիում 629mg 304mg 14%
Երկաթ 0.5mg 1.6mg 14%
Վիտամին B3 0.38mg 2.384mg 13%
Վիտամին A 174µg 62µg 12%
Վիտամին E 0.24mg 1.99mg 12%
Մանգան 0.034mg 0.3mg 12%
Կալցիում 184mg 72mg 11%
Խոլեստերին 100mg 66mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Վիտամին B6 0.235mg 0.107mg 10%
Պղինձ 0.019mg 0.088mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013g 4.797g 8%
Վիտամին B5 0.69mg 0.406mg 6%
Choline, total 15.4mg 41.3mg 5%
Սելեն 14.5µg 17µg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Folate, total 65µg 72µg 2%
Կալորիականություն 334kcal 372kcal 2%
Վիտամին K 2.3µg 4.4µg 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Կալիում 152mg 111mg 1%
Մագնեզիում 20mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.45g 48.5g N/A
Շաքար 0.45g 31.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.751mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 1.015mg 0.259mg 0%
Լեյցին 1.929mg 0.458mg 0%
Լիզին 1.851mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.592mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.3mg 0%
Վալին 1.34mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.145mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր բրի Քաղցր ռոլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր բրի
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
42%
Պանիր բրի
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Խոլեստերին (difference - 34mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Նատրիում (difference - 325mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.331g)
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $3.6)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 31.28g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: