Համեմատել Պաշտետ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

6

Ամերիկյան պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+773%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+769.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+192.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+105.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+220.5%

հավասար Կալիում ~132mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

8

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+296.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+650%

հավասար Վիտամին B6 ~0.054mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	70mg	1045mg	98%
Վիտամին A	991µg	250µg	82%
Վիտամին B12	3.2µg	1.5µg	71%
Ֆոսֆոր	200mg	641mg	63%
Երկաթ	5.5mg	0.63mg	61%
Խոլեստերին	255mg	100mg	52%
Նատրիում	697mg	1671mg	42%
Սելեն	41.6µg	20.2µg	39%
Պղինձ	0.4mg	0.046mg	39%
Հագեցած ճարպ	9.57g	18.057g	39%
Վիտամին B2	0.6mg	0.234mg	28%
Վիտամին B3	3.3mg	0.076mg	20%
Վիտամին B5	1.2mg	0.403mg	16%
Folate, total	60µg	8µg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	1.286g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	8.236g	10%
Սպիտակուցներ	14.2g	18.13g	8%
Choline, total		36.2mg	7%
Ճարպեր	28g	31.79g	6%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Մանգան	0.12mg	0.041mg	3%
Մագնեզիում	13mg	26mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Ցինկ	2.85mg	2.49mg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Կալորիականություն	319kcal	371kcal	3%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Վիտամին B1	0.03mg	0.015mg	1%
Ածխաջրեր	1.5g	3.7g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	3.7g	N/A
Կալիում	138mg	132mg	0%
Շաքար		2.26g	N/A
Վիտամին B6	0.06mg	0.054mg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.157mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.568mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.554mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.05mg	1.716mg	0%
Լիզին	0.838mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	0.939mg	0%
Վալին	0.768mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

1

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Ամերիկյան պանիր

4

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+36.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+182.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ

Ամերիկյան պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-47%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+145.7%