Համեմատել Պաշտետ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

7

Սերուցքի պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+470%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+383.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.9%

հավասար Կալիում ~132mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

8

Սերուցքի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+221.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3526.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+566.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.056mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.2µg	0.22µg	124%
Վիտամին A	991µg	308µg	76%
Երկաթ	5.5mg	0.11mg	67%
Սելեն	41.6µg	8.6µg	60%
Խոլեստերին	255mg	101mg	51%
Հագեցած ճարպ	9.57g	20.213g	48%
Պղինձ	0.4mg	0.018mg	42%
Վիտամին B2	0.6mg	0.23mg	28%
Ցինկ	2.85mg	0.5mg	21%
Վիտամին B3	3.3mg	0.091mg	20%
Նատրիում	697mg	314mg	17%
Սպիտակուցներ	14.2g	6.15g	16%
Վիտամին B5	1.2mg	0.517mg	14%
Folate, total	60µg	9µg	13%
Ֆոսֆոր	200mg	107mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	1.483g	11%
Ճարպեր	28g	34.44g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	8.907g	9%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Մանգան	0.12mg	0.011mg	5%
Choline, total		27.2mg	5%
Կալցիում	70mg	97mg	3%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Կալորիականություն	319kcal	350kcal	2%
Վիտամին B1	0.03mg	0.023mg	1%
Մագնեզիում	13mg	9mg	1%
Ածխաջրեր	1.5g	5.52g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	5.52g	N/A
Կալիում	138mg	132mg	0%
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Վիտամին B6	0.06mg	0.056mg	0%
Տրիպտոֆան	0.157mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.568mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.554mg	0.324mg	0%
Լեյցին	1.05mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.838mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	0.291mg	0%
Վալին	0.768mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

3

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+130.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+89%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+268%

հավասար Ջուր ~52.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ

Սերուցքի պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+113.1%