Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեկինյան կաղամբ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեկինյան կաղամբ vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Գառ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +822.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3085.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +889.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Գառ
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1329.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 96.33 գ
Այլ: 0.17 գ
Գառ
3
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2129.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +382.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեկինյան կաղամբ Գառ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեկինյան կաղամբ Գառ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.55µg 106%
Սպիտակուցներ 1.1g 24.52g 47%
Սելեն 0.4µg 26.4µg 47%
Հագեցած ճարպ 8.83g 40%
Վիտամին B3 0.466mg 6.66mg 39%
Ցինկ 0.14mg 4.46mg 39%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Ճարպեր 0.17g 20.94g 32%
Ֆոսֆոր 19mg 188mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 22%
Choline, total 93.7mg 17%
Վիտամին B2 0.025mg 0.25mg 17%
Երկաթ 0.74mg 1.88mg 14%
Կալորիականություն 12kcal 294kcal 14%
Վիտամին B5 0.035mg 0.66mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 10%
Մանգան 0.203mg 0.022mg 8%
Վիտամին B1 0.005mg 0.1mg 8%
Կալիում 87mg 310mg 7%
Վիտամին B6 0.037mg 0.13mg 7%
Folate, total 43µg 18µg 6%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Մագնեզիում 8mg 23mg 4%
Վիտամին K 4.6µg 4%
Նատրիում 11mg 72mg 3%
Պղինձ 0.096mg 0.119mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Ածխաջրեր 2.23g 0g 1%
Կալցիում 29mg 17mg 1%
Վիտամին A 13µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0%
Տրեոնին 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0%
Լիզին 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 0.998mg 0%
Վալին 1.323mg 0%
Հիստիդին 0.777mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեկինյան կաղամբ Գառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Պեկինյան կաղամբ
52%
Գառ
Mineral Summary Score
12%
Պեկինյան կաղամբ
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.83g)
Which food is cheaper?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Գառ
Գառ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեկինյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: